你有没有这样的体验：
总担心自己，无法胜任领导布置的任务。
恋人说了一句“嗯”，就想是不是自己做错了什么。
朋友聚会不想去，碍于友情，还是去了。
焦虑、犹豫、纠结、自责是“精神内耗”的行为。
唯有走出精神内耗，人生才会逐渐变好。
期待太高，行动太少，容易内耗。
曾国藩早年，一心想当圣贤，奈何生性懒惰，迟迟无为。
于是立志戒除懒惰，坚持每日早起、写日记。
他经常在日记中毫不留情地痛骂自己：不为圣贤，便为禽兽。
还写下一句话，勉励自己：
物来顺应，未来不迎，当时不杂，既往不恋。
戒掉浮躁、虚伪、抑郁、私心。
后来，曾国藩在官场大有作为，成为圣贤重臣。
人每天会有上千个奇思妙想，而行动，才能实现理想。
当你陷入精神内耗的怪圈时，不妨尝试做一些事情，改变现状。
运动、阅读、写作......
做，总比不做要好。
从一件件小事开始，建立自信，逐渐走出精神内耗。
生活，会慢慢好起来。
杨绎先生曾说过一句令人醍醐灌顶的话：
“你最大的问题，在于读书不多，而想得太多。”
我们常对未知的事情感到烦恼，对逝去的时间感到悔恨。
不知不觉陷入了“沉没成本”之中。
一位年轻人问修行者：“你在修行有成的前后，有什么变化呢？”
修行者答：“天差地别。”
年轻人疑惑的问：“请问是哪方面，天差地别呢？”
修行者答：“修行有成前，我每天劈柴、担水、做饭。修行有成之后，每天劈柴、担水、做饭。”
年轻人问：“那不是一样吗？”
修行者答：“完全不一样，修行前，我劈柴时，想的是挑水，修行后，劈柴时，只劈柴，挑水时，只挑水。”
英国首相丘吉尔曾说：
当我回顾所有的烦恼时，想起一位老人的故事：
他临终前说：“一生烦恼太多，但大部分担忧的事情却从来没有发生过。”
我们所担忧的事情，大部分都不会发生。
反而不健康的情绪，会迷惑心智，让人做出错误决策。
《装在套子里的人》主人公，别里科夫，总认为生活会发生变故，出门时，即便是晴天，也会带上雨具，穿好鞋套和暖大衣。
过度担忧的情绪，最后使得自己抑郁去世。
凡事心宽，多行动，少忧虑，是生活最好的方式。
那么，我们应该如何走出“精神内耗”呢？
心理咨询书《蛤蟆先生去看心理医生》里说：
“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们更严苛。”
和自己内耗的人，是那个苛责、严格、完美主义的自己。
1.当情绪来临时，不妨抽离出来，用第三视角，观察自己的行为。
尝试与自己和解，拥抱自己，
告诉自己：没关系。
2.凡事积极行动，尽力而为，
每做完一件事，就夸奖自己一次，慢慢建立自信。
3.多关注自己拥有的，少看别人的生活，
把窥视别人的高光时刻，转移到自己身上。
王阳明曾说：“破山中贼易，破心中贼难。”
别人的事，少管，
自己的事，多做，
烦恼的事，忘记。
强大，从停止精神内耗开始。
愿你能真正破除心贼，逐渐变好，活成自己想要的模样。
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与你共勉。
这是我为你写的第150篇文章
2021.12.11
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