2022年7月21日，星期四，多云。
早上5:30被闹钟吵醒后关掉闹钟继续睡，实在不想跑了，我的左手腕太疼了，一直折腾到6点多，醒来后学习英语，学着学着，咬了咬牙，看才6:30，就出去跑步，今天跑了50分钟跑了7.23公里，作诗两首。跑完后紧接着做深蹲，靠墙静蹲和跑后拉伸。
早上到单位后冲了一个澡，赶快去医院看手腕。拍了B超后医生诊断为手腕软骨撕裂，开了止痛膏药，让我赶快买一个硬质护腕带上，3~6个月内不要用左手腕了。拿上曜我马不停蹄的骑着小电驴，去各大体育用品店找硬质的护腕，结果找了一大圈没找到，走的口干舌燥买了瓶可乐喝。后来在网上买了一支70块钱的护腕。
在医院里见了许多中老年人因为髌骨软骨老化退化，蹲起有困难，吓得我赶快试了试自己的膝盖。
颈半年不能用左手手腕，但是锻炼不能停，我看主要就是练腿和不用手的腹，外加跑步。
中午师傅将面打多了，我没有吃完倒了2/3，心里充满了负罪感。
午休后去练腿，因为左手腕不能用，所以今天全程练腿的动作，全是扛着杠铃杆在练。
下午依然去打篮球，只不过用的是单手投篮命中率大幅下降，防守也受到了限制。刚打完篮球，天降白雨。
今天点点游泳班毕业，他已经基本学会了游泳，我很高兴。
今日和领导值副班。
2022年7月21日
1、运动：跑步50分钟，靠墙静蹲6分钟，深蹲6分钟，练腿半小时。打篮球一个小时。
2、阅读：英语短文四篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习2个小时。
