1.情商的定义与核心价值
识别他人情绪及背后的需求，通过表达实现有效沟通。
高情商的核心是“双赢”，既能满足自己，又能成全他人。
低情商的表现为冒犯他人或让人感到压力。
2.情商与智商的关系：
智商是你学习事物解决问题的能力，情商是你洞察人的能力。智商解决具体问题，情商洞察人性，放大个人能力。情商是“软工具”，可后天学习和提升。
3.从实践中提炼公式：
通过经纪人工作（恳求与拒绝）总结出高情商的沟通技巧。
拒绝时需不伤害对方，甚至多交朋友；恳求时需精准达成目标。
高情商的本质是“高能量”，通过解决问题增强自信与能量。
高情商的一种表现形式，先满足自己，再成全别人，最后形成共赢。
4.高情商的实践方法,自我定位与能量场：
公式：特点 + 应用场景 = 优点/缺点。
例：比如说我爱读书这一点的场景可能是成长跟学习。因为我不爱动，所以我反而比较专注。
客观看待自身特点(优缺点)，避免被外界评价绑架。有时候喜恶同因. 情商的第一步是自我认知.
5.人脉维护的长期策略：
公式：长期人脉 = 建立新连接点 + 提供持续价值。
向上社交：清晰表达自身价值，提供对方需要的视角或资源。
避免无效社交（如群发节日祝福），注重共同话题与真实交互。
当我们要跟一个人建立一个长期关系的时候，本质是你要跟他建立一个长期的共同话题。这个共同话题可能是工作连接的/私生活连接的，/兴趣爱好连接的。不管是哪个点的连接，如果我们不能创造出这样一个长期大家真实感兴趣的话题，那这个关系也会是一个假关系，也会是一个彼此利用跟需求的关系。
6.艰难谈话的四个步骤：
心理支撑点：坚信决定对双方有利。
安抚情绪：用客观描述代替主观指责（如“环境不匹配”）。
考虑对方利益：找到决定对对方的潜在好处（如长远发展）。
亮明价值点：保留未来合作可能性，创造安全感。
7.高情商的关键心态
不做讨好型人格：
讨好所有人不可能，且会消耗能量。
高能量状态的核心是“做自己”，不被外界评价左右。
8.能量管理：
高能量者能轻松应对不同社交场景，低能量者易陷入内耗。
积累能量的方式：解决问题、学习新事物、保持真实。
✨小提示：欢迎留言分享你听这一期播客的感受, 或者分享其他你喜欢的播客. 如需完整播客逐字稿和思维导图资料,后台私信“逐字稿”即可获取逐字稿.
✨往期播客笔记回顾传送门
