日期2018.7.2

学员：谭雪娇

体式：半英胸前屈伸展式

问题，1脚尖没有回勾2弓背。

做这个体式应该保持脚尖回勾，呼气时，收腹，延展背部向前向下，就可以减少弓背。

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体式：简化脊柱扭转式

肩部没有放松，右手肘没有与膝盖形成对抗。

这个体式可以改善肩背，柔软脊柱。

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体式：鸳鸯式

肩背没有绷直，没有腰曲。腿没有伸直。

这个体式做的时候腿特别痛，该多拉伸腿部。

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体式：半莲花前屈伸展式

背部没有放松，受不了痛，就只做了这一步。练习时应该放松肌肉，往下去延伸。

这个体式可以灵活髋环节，和踝关节。

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