今天要从“LTP”说起，即长时程增强作用（long-term potentiation）。
LTP 是大脑的“记忆之源”。这下就清晰了，一定是对记忆力而言，了不得的东西。
我们需要做的是，让我们的好朋友海马体处于容易产生 LTP 的状态，那么学习能力便会得到提高。不过必须是反复刺激海马体，才能产生 LTP 。
那么，今天的重点不在反复刺激中的“反复”，而是有没有什么方法能都最大限度地减少反复刺激的次数，还能达到同等甚至更优的学习效果，这个是我们应该去探究的。
实际上，减少反复刺激次数的方法是存在的，有两个秘诀：
第一个秘诀，在“θ波”脑电波出现时刺激海马体
对于记忆来说，θ波可以说是最重要的一种脑电波了。当人对什么东西感兴趣、满怀好奇，或者处于紧张、兴奋或者期待的状态时，θ波就会出现；相反，当对千篇一律的事物感到厌烦、丧失兴趣的时候，θ波就会消失。
有趣的是，当θ波出现时，即使刺激的次数很少，海马体中也能产生 LTP。如果刺激得当，那么重复刺激的次数甚至可能减少 80%～90%。也就是只要给予原来 1/10 次数的刺激就能得到同样的效果。
回想起，自己也会常有满怀好奇和憧憬、学习力很强、学东西很快的阶段，然后过段时间，明明还是同样的事情同样的人，学习状态和学习效果却大有不同。我只以为是状态的起伏、能量的削弱，所以每每这个时候，我就会向外求，寻求学习机会，希望再次激活自己的好状态。今天听了这般解释，也是明白了一些更有科学依据的道理。
那就祝我们像孩子一样，无论在何时都应该保持一颗易受感动的心，满怀好奇的去学习、工作和生活，毕竟这正是促使θ波出现的重要因素。
第二个秘诀，激活人脑中的“杏仁核”
杏仁核紧邻海马体，只有人类小指的指甲那么大，如果说海马体是记忆的工厂，那么杏仁核就是情绪的工厂：产生喜悦、悲伤、焦虑等情绪。激活杏仁核也容易引发海马体神经元的LTP，换言之，人在情绪高涨时会更容易记忆。
比如你会发现，那些我们仍能清晰记得的往事，大部分都交织着某种情绪，或快乐或悲伤，那为什么交织着某种情绪的回忆可以更深刻地印在人脑中呢？
这就需要追溯到很久以前野生动物还在山野间奔跑的原始生活，随时面临生命危险和生存危机，这时能否把面对威胁的恐惧感、好不容易找到的觅食地点等重要信息非常迅速地牢牢记住，对于动物而言是生死攸关的重大问题。那么“以情绪为辅助来促进记忆”的策略便应运而生。放到现在来说，其实就是和杏仁核被激活后产生的情绪密切相关的经历，可以被记得很牢。
所以，“制造回忆”这种听起来让人心中一暖、人情味儿十足的说法，其实不过是自然界残酷的生存战争所遗留的余音。
搞明白了两大秘诀，顺着秘诀，一起来找学习方法吧。
感动式学习法——在记忆的过程中，对学习对象产生兴趣、满怀好奇，便能使脑产生θ波。带有情绪，或小小紧张或适度焦虑，便能激活杏仁核。这样一来，就能提高记忆力，从而提升学习效率。
比如说，大家身边应该也有那种平时怎么背也记不住，一到考试前却能一下子记住大量知识的人吧？
我就是，学生时代，似乎每逢升学考就能考出了比以往要好的成绩，甚至还考进重点班。然后又在大人们的肯定和期许中，逐渐展露真实水平，好的时候可能在偏科中等，甚至可能是班级倒数或是表面乖巧的问题学生。
以前觉得是大考能考好，是因为我喜欢短时间聚焦一个清晰的目标，发力比较集中，全力以赴的快感，再者就是偶尔的好运加持吧。今天才知道，其实是有脑科学依据，因为对考试焦虑的情绪以及随之产生的危机感激活了杏仁核，目标清晰且聚焦激发了我的兴趣从而对学习对象产生更多的好奇，让大脑产生θ波。综上所述，使记忆力得到了爆发式的提升。
狮子记忆法——饥饿、走动和降低室温
我们在成为人类之前首先是一种动物，而动物在演化过程中逐渐培养出“记忆力”这种能力。所以现在请想象自己是一头狮子，那么对于狮子来说，“饥饿”和“寒冷”都会产生危机感，这便会调用记忆力。而狩猎时狮子会来回走动或跑动。走动时，海马体会自动生成θ波。这就能揭示出三个提高记忆力的小技巧：
“饥饿”——肚子饿的时候记忆力会较强，当然过于饥饿的状态也不行。最好让脑处于能感到适度危机的状态，比如早、中、晚饭前的时间就很合适。
“走动”——一边走动一边背东西会比较容易记住内容。不过就算自己没有亲自走动，比如你只是在公交或地铁里随着车的行进而晃动时θ波也会出现。因为只要脑能感知到正在移动的状态，就会产生θ波。
“降低室温”——在温度略低的房间里学习可以提高效率，另外，较高的室温不仅会减弱人的危机感，还会影响脑的血液循环，从而降低我们的思考能力。
所以在学习时，不要总是千篇一律，而要保持适当的紧张感，灵活应用能让海马体神经元产生 LTP 的两个秘诀——θ波（兴趣）和杏仁核（情绪）。同时掌握两个学习方法——感动式学习法（产生兴趣和带有情绪）和狮子记忆法（饥饿、走动和降低室温）。
又是没能更精简、更浓缩的一天，期待明天做的更好，就像期待明天的“睡眠”主题一般。
