续昨日更文《怎样提升记忆力？》———

要想做到高效记忆，不但要积极的“输入”以科学的节奏重复所学内容，而且还要善用考试或自测的“输出”方式，其目的就是“骗过”海马体，让短期记忆的信息顺利进入长期记忆，存入大脑皮层，这才算万事大吉。

海马体不仅仅是恪尽职守地“关卡检查员”，它自身还有诸多有趣的性质，其中最具代表性的就是LTP。

记忆之源——LTP

那什么是“LTP”呢？如果对海马体进行反复刺激，神经元之间的连接就会增强，甚至在刺激结束后，这种增强状态仍会被长期激活。此种现象被称为“长时程增强作用（long-term potentiation）”，缩略为LTP，是大脑的“记忆之源”。

如果海马体处于LTP状态时，学习能力就会得到提高，这是一种“反复刺激”才会产生的现象，“复习”就是通过反复刺激海马体神经元而产生了LTP，从而提升了记忆效果。

看来我们要想掌握知识，就无法逃脱“复习”的宿命，但也无需太过悲观，会不会有什么方法能够最大限度地减少反复刺激的次数呢？答案是肯定的。减少刺激次数，就能更加简洁地引发LTP现象，高效学习的捷径便隐藏于其中。

如何增强LTP

调动好奇心，激发θ波

θ波是对于记忆来说很重要的一种脑电波，它是“好奇心”的象征，当人的好奇之门被打开，处于紧张、兴奋或者期待状态时，θ波就会出现，而当对千篇一律的事物感到厌烦、丧失兴趣时，θ波就会消失。例如，当我们第一次见到某物或者到某地时，脑中就会自然而然产生θ波；但当你对某一学科感到厌倦时，θ波就很难出现。

当θ波出现时，只需对海马体很少的刺激，就能产生LTP，若刺激得当，重复次数甚至可以减少80%－90%，也就是说，记忆效率有可能会提高十倍。这是不是一个十分鼓舞人心的消息？！

“兴趣是最好的老师”这句话竟然是有科学依据的。怪不得达·芬奇会说:正如明明没有食欲却去吃东西会对健康不利，如果没有兴趣还去学习则有损记忆。所以，培养学习兴趣是很有必要的，感兴趣的学习才会产生增强记忆的θ波。

保持一颗好奇心和憧憬心的“童心”是提高成绩的“营养素”，就像童心未泯的达·芬奇，他直到晚年还在研究啄木鸟的舌头是什么形状的。正是因为他有这样的好奇心，才取得了在解剖学、光学、天文学、建筑学、流体力学、工程设计、地质学、植物学等诸多领悟的令人惊叹的成就。

激活杏仁核，调动情绪

激活杏仁核也容易激发神经元的LTP，当我们产生喜怒哀乐情绪时，当时的记忆就更容易被保留下来，杏仁核能加速记忆。

这与人类的进化机制有关，强烈的情绪通常伴随着生死攸关的重大问题，所以，杏仁核被激活后产生的与情绪相关的经历，通常都会被牢牢记住。一般我们能回忆起的都是记忆中一些或快乐或悲伤的事，回忆的本质就是被激活的杏仁核引发了神经元的LTP，因而，有情绪辅助能促进记忆。

莫扎特效应就是快乐对记忆的增强，当人们在听到莫扎特的音乐后会变得聪明，因为莫扎特音乐能够通过令人愉快的节奏和优美的旋律协调人的左右脑，给人以快乐的感受，所以能让人取得更好的成绩。

利用记忆的这个特点，如果我们把知识点融汇到一个能使人产生情绪的故事当中，应该就更容易记住。比如对一首古诗词进行情景想象，感受作者写作背景下的喜怒哀乐，这种“感动式学习法”，代入了自己的情感，大脑自然而然就记住了这些知识点。

另外，杏仁核被激活后，不仅可以增强记忆，还能提升注意力。因为杏仁核向前额叶气皮质传递神经信号的同时，维持着对事物的注意力。比如，我们在看一部引人入胜的电影，会一直沉浸其中，而且对故事情节记忆深刻，这就是一种在“情绪唤醒”状态下的学习。

压力会抑制LTP

当一个孩子经常看到父母吵架，或者家庭发生什么变故时，孩子学习成绩会急剧下滑，此时孩子内心承受了极大压力，而LTP无法承受压力，在面对逃避不开的压力时，LTP受到抑制，记忆力因压力而下降。持续存在的压力会导致肾上腺素分泌过多的皮质醇，长期较高的皮质醇水平就会弱化海马体里的细胞，并最终杀死它们。

那是不是学习不能有任何压力呢？当然不是。正如莎士比亚台词所说:你们都知道，安全是人类最大的敌人。不能压力过大，也不能完全没有压力，保持“正向压力”引发的适当紧张感，避免毒性压力即可。

狮子记忆法

何为“狮子记忆法”？人类是在演化过程中逐渐培养出记忆力的，这种演化痕迹一直残存于人脑中，并驱动着我们去行动。想象狮子的生活状态，应该与我们的原始祖先别无二致，观察狮子的记忆力在什么时候能派上用场，自然就明白我们应该怎么做才能提升记忆力水平。

饥饿提高记忆力

饥饿的时候，我们的胃里会分泌一种名为“食欲刺激激素”的饥饿激素，此激素随血液循环进入海马体，促使海马体产生LTP。而在饱餐后，不但饥饿激素水平会降低，而且血液相对集中于胃部和肠道，脑部血流量减少，往往会导致脑的活动水平降低。所以我们会观察到吃饱的狮子会窝在树下小憩，人吃饱了就会有犯困的状态出现。

所以，孩子最好的学习时间是在饭前，但很多孩子都会在回家后先休息，实际上饥饿状态下是孩子记忆力最强的时间，应该在饭前做一些背诵相关的作业，饭后可以适当休息一段时间。

走动提高记忆力

狮子狩猎时会来回走动或跑动，此时海马体会自动产生θ波，记忆力由此得到提高，真是没想到“走动”竟然是打开记忆力的开关。

从动物实验数据得出结论，不仅自身移动会产生θ波，且乘坐交通工具移动也会出现θ波，由此看来，我们在公交车或地铁上随车行进时，脑也会因感知到移动状态而产生θ波，所以以后在背单词或课文的时候，可以站起来走动一下，激活记忆之门，享受θ波带来的神奇效果吧！

降低室温提高记忆力

动物在寒冷状态下会产生食物可能会短缺的危机感，我们知道，海马体对与生死攸关的信息极其敏感，能较快允许其通关。这样看来，室温是会影响到学习效果的，夏天冷气较强，冬天暖气不要太足，保持低室温的状态更有利于学习。

这是因为较高的室温会减弱人的危机感，影响脑部血液循环，降低人的思考能力。所以要保持头部相对低温的状态，人脑才有可能顺利工作，感觉稍微有点冷的感觉，才能够刺激大脑更强的记忆状态。

启动记忆之源，刺激LTP的出现，第一就是要保持好奇心，发现学习的乐趣所在。卢梭说:“人们受到的教育越多，好奇心就越强。”那就坚持学习吧，更多的知识会激发我们的好奇心，在坚持中发现学习的有趣之处。第二是用情绪波动辅助记忆，与杏仁核被激活后的情绪密切相关的经历，会有更深刻的记忆。第三就是狮子记忆法，在饥饿、走动和降低室温的状况下学习，以达到提高记忆力的技巧。

记忆之源开启，学习事半功倍！

未完……