人世间，除了生死，都是小事。
青春，可以挥霍，但身体，却不可以。
茨威格说过：
“一个人年轻的时候，总以为疾病和死神只会光顾别人。”
别再抱着侥幸心理了，其实疾病离我们并不远。
今天看到一篇报道：
21岁的杭州高校大三学生小方，意外地与凶险胃癌狭路相逢，而且已经发生转移……
周末回家，父母发现，一向热爱美食的儿子“没了胃口”，一整天都不怎么吃东西，还出现了腹胀的情况，带着儿子上医院就诊，不料是胃癌晚期。
父母得知这个消息后如晴天霹雳，儿子的大好年华才刚刚展开，却遇到了这么凶险的疾病。
21岁，正是青春年华，美好的未来正在向他招手，却已在肿瘤内科接受治疗。
谁能相信朝气蓬勃的年轻人，此刻正面临着死亡的威胁。
根据抗癌协会公布的统计数据：
我国癌症发病年龄提前了15-20年。
也就是说，原本50-80岁才容易患上的癌症，已经提早到了35-55岁。
很多年轻人，仗着现在自己的身体素质好，拼命造作身体：
吃夜宵、吃垃圾食品、熬夜、过度工作、久坐不运动、酗酒......
然而，世界卫生组织的报告显示：一个人的生活方式，占健康因素的60%。
如果一个人的生活方式不健康，即使父母给的身体再好，也容易得各种疾病。
你以为只是一时的轻视，殊不知有可能要了你的命。
杀死你的从来不是疾病，而是你自己。
对于当代年轻人来说，改变自己的饮食结构、增加运动锻炼，少熬夜，保持心情愉快，迫在眉睫。
饮食上学会食物多样，营养均衡，粗细搭配，少吃精加工、油炸类、烧烤类食物；
多吃些含膳食纤维丰富、新鲜的蔬菜水果、全谷物、薯类、豆类、鱼虾、蛋奶、坚果；
增加日常活动量，每周锻炼不少于3次，150分钟，中等强度，如：快走、慢跑、游泳、打球、瑜伽、八段锦等。
保持心情愉快，不生闷气，不熬夜或少熬夜。
爱护身体，并非多么复杂的事，就像《每个人的战争》中所说的：
“不需要你每天泡在健身房里几个小时，不过就是多站站，多走走；
不需要你一天只吃水煮青菜，不过就是不要油盐糖超标就好；
更不需要你十点就上床睡觉，不过就是别熬到凌晨。”
最后，还得唠叨几句：
人这一生，最难买的就是后悔药。
别怕体检，别怕去医院，有问题不要讳疾忌医，更不要选择逃避。
早发现早治疗，永远是对自己最好的方式。
别忘了，健康是1，其他才是0，没有这个1，后面再多0，没有用的！
