今天的课程是关于演讲中的紧张感，如何克服紧张？
老师给的五点建议：培养主场意识，放弃克服紧张，放弃完美主义，做充分的准备，积累成功经验。
我看了几次自己练习的视频，没有不紧张的。
反思自己的紧张的原因：忘词和担心自己讲不好。
第一点：忘词，除了多练习，做充分的准备，我想不到还有什么其他的方式了来解决这个问题。一场演讲，能讲出来的人，讲的好的人，有一个基本的前提：稿子写得好，说的出来。因此，在演讲前做充分的准备，是克服我自己紧张感的有效方式。
第二点：担心自己讲不好。这样的担心，也有对自己的不自信。在开始前对自己有信心 ，这是一个非常重要的心里暗示。哪来的自信呢？又得 回到第一点，充分的准备，反复练习。
这几天的演讲视频，最多的一次录了10多次，最后才上传，对于我来说，确实需要多练习 ，不断调整，才可以正式开讲。
视频又得另找时间上传了。
