2023年11月26日
督导王彩云
一、觉知觉察日记、赞美日记
1、今天你发现你有什么情绪？着急，生气
2、当时的情绪当中，我的表现？
眉头紧锁，说话急躁
3、什么原因就是我会有这样情绪？晚上7点了，儿子在自己的屋里，不出来，叫了好几遍，我心里想准是又在睡觉，心里开始想，这以后可咋整，就开始说发脾气大声说，你就天天在屋里吧，睡睡睡，我心里当时气的不行，都想上去大一顿，后来还还是忍住了，没有去打他，嘴上还是说了我不想要的话……
4.我此刻有什么觉察？
在面对儿子这种情景时我还是有些担心，说话也总得有不啊，天天啊，说完以后心里也总是改，下次还是改不了，我也觉察我的这种语言模式给我带来的不好的结果，我还是会可刻意练习，我可以得到我想要的[强][强]
5、当下我要对了自己说什么？彩云，你要允许接纳孩子，你现在学习了，已经走在了修行的路上，对于儿子要多些耐心
6、明天以后！我如何跳出这种情绪。情绪/模式的控制？
平时多与儿子聊聊天，说话尽量不带否定的语言，少发脾气[强][强][强]
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
彩云，我赞美你今天在家，打扫卫生，理发，陪孩子一起做饭，这一天好充实啊[强][强]
2）我赞美自己今天做到什么
彩云，我赞美你中午让孩子
做饭，煮了土豆粉，真的真好吃，夸闺女做饭就是好吃[强]
3.我赞美自己今天做到了什么
彩云，我赞美你今天补发了周五督导会议的会议纪要，完成后感觉轻松了好多，真的太棒了[强][强]
三、明日六事。
1、上早课，做主持
2、读《坤学正念》
3、大群里听分享
4、邀请365进群
5、开陪伴会议
6、写觉察日记
