“紧张”是一种情绪，而情绪的流露是不受人的意志控制的。涌现出来的情绪，无论是什么样的情绪，人们都无法依靠自己的力量消除，也无法用其他的情绪覆盖。对喜欢的东西就是喜欢，对讨厌的东西就是讨厌，就是这样的道理。
总而言之，接受自己的情绪并正视它，才是重中之重。即使面对恐惧、忐忑不安、想要逃避等消极情绪时，孩子也要正视，不能忽视或者否定它们。既然感觉到紧张，孩子就干脆承认自己正在紧张，并接受这样的自己。想要让孩子改掉怯场的缺陷，这才是关键的第一步。
想要让孩子做到“不怯场”，首先要让孩子正视自己的情绪，其次是要让孩子肯定自己的情绪。之后就是要让“行动”摆脱“情绪”的控制。也就是说，孩子不能被“紧张”“害怕”之类的情绪控制，导致什么也做不成，而是要找到战胜它们的方法，在负面情绪的影响下依然能够采取有利的行动。行动的内容，就是那些“在现在的情绪影响之下，我依然能够做到的事情”。为了让孩子能够做到这一点，我提出了一个“OK线”的概念。
在这之前，小B在赛前总是只考虑积极的一面，而到了比赛中，即使球队处于劣势，即使自己受到了消极情绪的影响，他仍然只顾着努力做到那个想象中无所不能的自己。不得不说，他以前给自己定下的“OK线”过高了。在情绪高涨的时候，他能够发挥得完美，但是在消极情绪充满内心的情况下，他想要做到完美发挥可谓难上加难。一旦过高的“OK线”和现实中自己的表现形成反差，自然而然地，小B会认为自己做得不够好，因而产生自我否定的情绪。在这种自责和自我否定的情绪之下，小B在球场上不可能会有好的表现。这样的比赛结束之后，小B心里就充满“自己果然不行”的自我否定，再也装不下别的情绪。而这样的经历，也一点点地加深了他对消极情绪的恐惧。总而言之，要想在正式场合中不怯场，非常重要的一点就是，孩子要思考如何才能获得自我肯定感。
