关于早起

5：50

由于晚上睡眠不足，导致早上精力涣散，没有办法全情投入，早上的复盘也用时1小时，可明知自己的状态，就是无法改变。包括下午的学习也是一样。

反思：如果要达到全情投入的学习，自己的精力管理，身体，心理都要达到非常好的状态，否则都是力不从心。

周复盘

关于健康管理

周六做了瑜伽，本周第一次，坚持的不够好。平时工作日加班，排程虽然做了，可都没能成行。

反思：每周三次的运动量要保证，否则，到晚上，学习精力会严重不足。

关于早起：本周早起时间平均5：40，没有达到5：00的目标。

反思：晚上不能早睡是最大的原因。

晚上学习效率最高的时段是21：00以后，学习连续性不想打断结果造成早上无法早起。

再计划：进一步精查一天中那些时段效率最高，排出一个月的曲线图，来找到合适自己的学习时间。

关于饮食

每天每餐保证足够的菜量，减少碳水化合物的摄入，肉类加入鱼或虾。脂肪类：比如核桃等。

关于体重：54.5kg减重2斤

关于日语学习

本周早上学习了二级前3课和一级语法17个（57个）。没有达到既定目标完成！

反思：

晚上学习时间不足;

资料准备不全导致延误学习。

时间分配不足，最重要的一项学习任务，真正实际的学习时间严重不足。

再计划：其他计划延后执行，早晚以日语学习为第一要务，坚持完成并达到掌握的程度。把它列到最重要紧急的排序中。

加油！