嗨！我是井蛙读书，一个长期坚持读书的人。

因孩子上学引发一系列思考后，想要通过教育类书籍阅读分享帮助更多人避开我走过的弯路。

为了更好地分享书中精髓，近段在进行读书写作专业学习。

有教育或读书写作方面需要的书友，可点井蛙读书关注我的简书发文，或许对您会有不一样的启发。

一起读书吧！

大家好！今天继续和大家分享由中信出版集团出版的《学习的学问：走出低效与无序的实践法则》。

第四章  持续监控，持续调整，持续精进

前几天分享了打开学习的视野、做好学习前的准备、把知识学得更扎实的三大关键点，今天看看如何通过持续监控，持续调整，持续精进更好地认识自己、助力未来的成长。

01
持续监控

不光要学，还要时刻关注自己学得好不好。

学习的目的不是学习，而是学到。想要学到，就要时刻探测自己的学习效果，为下一步做出相应的调整收集信息。

想要时刻探测自己的学习效果，光靠想是不行的，要有手段或方法。

1、看地图：让持续学习通关的六大阶段

学习是有迹可循的，就像走路一样。

你是怎么走的，该怎么走都要时刻关注到。

二者对比才知道自己走的对不对。

学习的路该怎么走，是有规律的，它的规律就像是一幅地图，标明了起点、终点和途径点。

书中给出了学习的六个阶段：因新奇而感兴趣的上手期→进入心流状态的启动期→持续努力不见效果、容易倦怠的平台期→容易自我怀疑的震荡期→可以感受到学习效果的顿悟期→进入物是人非的新循环

2、调策略：抓住第一反应的“牛鼻子”

监控学习，看看自己是不是学会，的方法有很多种，书中以第一反应为基准。

能够随心而动的反应，且反应是正确的，即为学会，也就是把知识运用到如呼吸一样自然而然。

3、勤迭代：学习是把0变成1的过程

书中把不会比做0，把学会比做1。

从不会到会是0到1，从会到不会就是1到0。

学的过程就是让每天的0到1大于1到0。

4、研案例：辞职在家考研的风险有多大

以考研为例引出“没时间”的话题，明确了缺时间表象背后的真实原因：管不住自己。

进而提出解决问题的方法：行动

希望今天的分享能给你带来启发！如果你也有学习困惑，欢迎留言区唠嗑

02
调整学习心态

作者一直认为，学习上的困难，主要来自心态没有调整好。而心态是要时刻被监控的，因为当我们处在某个具体的场景中时，如果没有足够的定力，就容易随波逐流，所以调整学习心态是一个需要持续努力和付出的事情。

这一点我非常认同，因为我们的一切行为动机都源自心理。可以说，心动才能行动或心动就会行动。

动什么样的心，就会带来什么样的行，心态是行动的驱动力。

知道了心态的重要性，就要调整它，但心态调整不能太过盲目，要有方法。

1、平常心：初学者不宜刻意追新

这里的新不是新产生的东西，而是新奇的东西，是吸引我们的手段。

实际上，我们学习知识不要刻意追新。追来追去，也只是在换汤不换药的热闹氛围中体验了一把学习的快乐。

热闹过后很可能留下的只有汤而没有药，因为吸引我们的只是那锅新汤。

所以，真正的学习要关注汤里的真材实料而不是浓郁香甜的汤汁。

2、守本分：做学习和工作的老实人

正如人生路上每一步都算数一样，学习路上每一步也算数。

所以，选定方向后就要一步一个脚印地往前走，不要期望空中楼阁会长久，发现学习路上的漏洞要及时补起来。

3、收锋芒：见机行事，低调做人

我们学习时常常会招来别人异样的眼光，甚至是言语的调侃或攻击。而且，年龄越大，这种遭遇的可能性越高。

这时候，见机行事，低调做人就是一种智慧。最好让自己成为学习方面的小透明。

当然，小透明只是让那些影响我们的人感觉是小透明，实际上的学习还要加紧进行。

4、不怕苦：学习的苦是“自找的”

相较于短视频等快节奏快感体验，学习成果的获取带来的快感都谈不上有节奏。

但快节奏的短视频只会让我们沉迷，慢节奏的学习才能让我们成长。

如果选择了学习，就不要惧怕学习工程的苦，因为我们看重的是学有所成后的甜。

5、有张弛：学习到烦躁怎么办

因为烦躁是一种情绪，情绪与身体状态和心理状态是互动的，坏情绪会影响身心状态，好的身心状态也可以把坏情绪驱离。

所以，要学会通过调整身体状态来改善情绪。例如：运动、享受美食、其他可以改变身体状态的方法。

03
精进学习技术

学习的本事，是在学习过程中提升的。而面对困难的知识，持续做好复盘工作，问好问题，是一种不可或缺的能力。

实践出真知，任何未知的东西，在被我们消化吸收前都是信息，付诸实践是消化吸收信息，把它转化为我们自己的知识的最佳手段。

试想一下，你从小到大学到的知识、技能，有那一样不是从实践中获得的。

那些因应付考试而学到的知识，大都已变回信息还给老师了吧！

要想通过实践学习，还真不容易，不仅需要热爱，还需要机会。

现在有一种不次于实践的方法，就是复盘——相当于在大脑中进行实践推演。

复盘与复习不同。

复习是增加信息出现的频次，骗过海马体，让大脑觉得信息有用而记住它。

复盘是回顾已发生的事件，分析得失，重拍剧本、推演结果，实时调整。

凡事，粗心则快、细心则慢，想要在有限的时间的里学到更多，就要在方法上找突破口。

1、唯快不破：怎样才能快速学习

书中给的答案是：快速学习只是一种感觉，饭要一口一口吃，知识要一点一点学。

2、唯难不惧：有难度的知识要怎么学

放慢速度，细细读；

看书过程中提问，看后回答，用输出促输入；

倍速听书籍原文，加深印象；

整理书籍信息、脉络，增进对书籍整体的把握；

多看多想，读书百遍，其义自见自见；

换个版本帮助理解，角度不同理解起来的难度也会不一样；

读不同语言的书，调动自己的专注力；

三人行，必有我师，向人请教什么时候都是有效的方法；

遇到实在理解不了的，先跳过难点向后读，用整体感促细部理解；

要有自己的读书节奏，增加成就感。

3、自我升级：用复盘提升进步速度

用复盘锁定正确的，改掉错误的；

缩小复盘事件规模，提高复盘积极性；

自问自答，提高复盘效率；

组队复盘，巧用旁观者视角，让复盘更有价值；

日记录、周总结、月复盘，养成复盘习惯。

4、保持专注：用问题引导前进的方向

问题让我们更专注，好问题让我们更容易学到，多角度提问增加问题趣味性。

5、换位思考：怎样提出一个好问题

从怎么提问我才愿意回答的角度考虑怎么提问对方才会回答。

初次见面要亮明身份，拉近距离；

问题简洁明了，废话少说，不要发语音；

先要得到回答，先要学会给予，付出才有回报；

问题要有迹可循：谁提出的？什么情境下产生的问题？卡点在哪？

好了，今天的分享就这些。

下次我会分享第五章《从“会学”到“学会”》的干货，欢迎关注！️️️️