本书分为上篇和下篇两个部分。
首先，上篇部分偏理论，介绍了人类的大脑发展历程，是从本能脑到情绪脑，再到理智脑。
解释和阐述了潜意识和元认知的概念和意义。
下篇为实践篇，主讲如何进行行动，如何提高认知能力，如何开发出觉醒能力。
本书给我最深刻的印象便是在于提高自己的反思能力，明辨是非能力，自我反思能力。
人们的大脑大部分被本能脑和情绪脑所占据，小部分为理智脑拥有。
而我们要做的就是感应选择，理性思考，做时一心一意，做后积极反思反馈。
每天早睡一小时，早起一小时，早起一小时的目的在于人的大脑在凌晨最易于清醒，这个时候起来学习相当于多了一个工作日，胜过晚睡。
最佳消化和吸收一本书的方式为传授，即将读完的书用自己的话告诉别人，告诉别人自己从中得到了什么。
其次为演讲，再次为写作。
让运动和冥想成为生活的一部分。
自我总结:每日阅读+慢跑+自我反思，在做这些的事时最好在清醒的状态进行。
每做完一件事，停留三到五分钟进行思考，给自己做下一件事留出空白和间隙。
