《认知觉醒》 读书笔记（四）
第四章
专注力
1专注不是源于毅力和耐心，而是将情绪放在当心，对事物有热情和兴趣
2培养专注力的方法：明确目标 极度专注 正反馈 拉伸区联系
目前对身体的觉知能力
看书时，惦记着时间；看书时，惦记着吃饭；看书时，惦记着晚上去哪里玩。
️小练习：尝试三分钟深吸慢呼，把注意力放在你的呼吸上，不是单纯的深呼吸哦。
“慢慢练习收回感受，让注意力回到当下，我们的烦恼就会慢慢减少，精力就会更加旺盛，情绪就会更加平和，身体就会更加柔软，感知就会更加灵敏，思考就会更加深入……这个习惯涉及生活的方方面面，改变它就相当于改变了自己的底层行为模式，其力量不可小觑。”
感受：今天坐了三个小时的车，现在坐到沙发上感觉还有点晕车。深呼吸几口气，好像在坐船一样的感觉，飘来飘去的。还感受到肚子里的肠鸣声，有点消化不了，想出去散散步，但整个人太疲惫了，已经不想动了。
