前两天在樊登读书APP上听了一本书，名叫《睡眠革命》，说人分为早睡型人，晚睡型人和中间型的，晚睡型人早起会觉得一整天都昏昏沉沉，没精神，夜里精神抖擞，早睡型人则是白天精神抖擞，晚上昏昏沉沉。所以不要勉强自己，根据自己的类型去睡觉就好。
之前听说过要每天睡够8小时，实则不然，一个睡眠周期的时间是90分钟，也就是一个半小时，一般一周睡35个周期就刚刚好，平均每天睡5个周期，也就是7个半小时，当然也不是每天都要睡够5个周期，比如今天加班回家晚，没有睡够5个周期，也不要紧，可以在第二天多睡补回来。这个睡眠一定要保证起床时间要一致，每天都一个时间起床。按照这个睡眠周期的规律，坚持一个星期，你会发现自己的状态比平常好了，不再是怎么睡也睡不够了，人也精神了许多。本人就试了几天觉得效果非常好，推荐大家试试。
