今天你运动了吗？

近段时间跟着抖音每天坚持做操，因为不太擅长运动，说是跳操就是根据自己的节奏简单的动弹30分钟左右，有时候本来就很累，也提醒自己运动起来，大汗淋漓之后惊奇的发现没有那么疲惫了。

记得有一次外出学习，一位心理学的教授讲起的趣事：

自己的一个学生失恋了，来进行心理疏导，教授太忙了，就对他说：“操场上跑十圈再来。”

学生跑完十圈后疲惫不堪，顾不上回来咨询，回宿舍休息去了。

第二天、第三天……反复如此，第十天学生来了之后，告诉教授：“教授，你的方法太管用了，我不抑郁了！”

原来是，交到了新的朋友！

这个趣事略有夸张，其实，只是想表明：

运动会刺激人体内多巴胺的产生，尤其是高强度的运动，比如跑步等。多巴胺的产生可以让跑步者感到兴奋和愉悦，运动后，抑郁或者烦恼自然会消除很多。

运动也可以改善心肺功能、增强骨骼和肌肉的强度和耐力，还可以降低心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。

运动还可以让人进入“心流状态”，全身心投入到运动中，思维变得清晰，注意力集中，这种状态让人感到非常愉悦和有满足感。

今天，你运动了吗？

动起来，健康快乐起来吧！