小雨老师产后修复分：备孕、孕中、产后
备孕：a.2年以上称为不孕，情绪，输卵管堵塞，需要医疗，
宫寒，上午练习，流瑜伽基础课程，吸收能量
气滞：脾气不好建议阴瑜伽，疏通理气
b.身体层面，骨盆前移，前倾（子宫问题）培养身体正位，调整身体不平衡
孕中分孕早期，孕中期及晚期
孕早期：前3个月不建议练习，需在医院建档，且正常及健康孕妈妈，胚胎发育成熟，着床位置低于2公分，前置胎盘会导致流产
孕中期：38周之前
孕晚期：37-42周
孕期产后妈妈需要多些关心和耐心，情绪不稳定
产后半年至一年修复最佳，有练习过时间缩短（本体感受好）私教前10节是试用期
决定分娩的四个因数：产力，产道，胎儿大小，心理精神
产力：练习平衡，腿部力量（增加宫缩＋腹压＋盆底肌）急产小于2小时
产道：骨产道骨盆开口，练习开髋体式
软产道盆底肌弹性好，无侧切和撕裂，练习呼吸
坐骨神经痛.压迫，单鸽式，按摩球放松臀肌
孕期瑜伽安全期.胎位调整34周之后避免胎盘倒置体式
孕吐：摩天式缓解孕吐，创造膈肌空间
水肿：倒箭式，下大，猫式
静脉曲张：倒箭式，半月式
产后分顺产及剖腹产
产后42天医院检查伤口和恶露，盆底肌
盆底肌分，压力性尿，功能性及老年性尿失禁
顺产：前期活动四肢，肩颈区域
骨盆异常：前倾，前移，旋转，侧倾，骨盆带关节紊乱（耻骨，尾骨，骶骨）
骨盆正常7-15°，可松解腰大肌，竖脊肌，激活臀大肌
骨盆旋转：评估可拿俩只笔评估放在髂前上肌，松解对侧旋转肌肉内收肌，激活内收肌和臀肌
腹直肌：先练习脊柱灵活性＋骨盆稳定，呼吸手法
肋骨外翻：松解膈肌，练习上腹
