人为什么会对购物、刷手机、吃零食等这些行为上瘾？这其实是因为我们人类有一个稀缺大脑，这是老祖宗通过进化带给人的一种原始本能。

它能让人的心智变窄，导致对某些东西沉浸其中，不能自拔，从而进入了一个稀缺循环。

这个稀缺循环有三个步骤。

第一个是有机会能让你接触到这个上瘾的东西，它是看得见、摸得着，有非常好的体验感。

第二个是不可预测的奖励。赌博能让人上瘾，就是它的不可预测性。

打过麻将的人都有这个体会，不管赢钱还是打着玩，一上牌桌就不想下来。因为它的魅力就是你永远不知道下一张牌是好牌还是坏牌。

不管你打麻将的技术有多高，在手气面前都不值一提，运气好了可以连坐七八庄，运气差了一晚上都没开胡。

但凡一件事情可预测，就不太好玩了。就像你的人生、工作一眼能够望到头，那对于大多人来说，就觉得没有什么意思了。人要活得精彩，就不要太有预见性。

比如孩子几十年的未来都被家长规划得妥妥的，这样的小孩有时也是很悲哀的，因为缺乏了自主性独立性，就像一台机器一样，按部就班，准时准点工作。

不可预测性也就是随机性，能带给人不一样的体验，这种体验是无法复制，只能亲身去体会。

第三个是快速重复。就像刷视频一样，用手指动一动立马就有新的内容，或是打麻将，这把不行推倒重来。

它们都能够很轻松地重复再重复，因而能够让人很容易操纵，既而上瘾。好像是你在操纵它，其实是被它操纵。

认识到了稀缺循环的规律，我们就会发现，前面说的刷手机、吃零食、购物，甚至打麻将等这些行为，都符合稀缺循环的这几个步骤。

因而，当我们再刷手机停不下来，一刷就是时光飞逝，个把小时眨眼就过去时，不必过多地自责懊悔，说自己的意志力太差，经受不住诱惑。

主要原因是我们进入了这个稀缺循环当中，天生自带的稀缺基因让我们不能自拔，这是人性使然。

除非那些有钢铁般意志、强大自控力的人可以免疫，像你我般普通人刷手机停不下来其实是再正常不过的事情。

想要对抗这种对浅薄事物的上瘾行为，只需从稀缺循环的三个环节上入手去解决即可。