今天还是两坐。每坐60分钟。
中午相当于坐了一个午休 -- 瞌睡了就会打晃，一打晃就惊醒了，哈哈哈。
不过，这样的午休，休息效果却是最好的。下坐后精力满满。
傍晚一上坐，本觉马上就出来了。
与本觉在一起时，虽了知所有外境的存在，但只是照见而已。
“照见”这个词，把这份觉受形容的十分准确！
心极细微。觉知周遍全身，可以觉受到身体内骨骼和筋膜的摩擦。
心极深。“一念不生” -- 那些此起彼伏的思绪，不仅消失、也提不起来。
这就是进入到“定慧等持”的“空明”状态。
我的提问：
禅修是什么？禅修对行者的作用是什么？
上师开示：
禅修是观测者（行者）与观测现象之间彼此互动的关系。
行者在禅修中看到了色具。行者看到了心法的色具、身法的色具、色法的色具，这个色具作用到行者的肉身。
行者禅修，以内观身体的整体性开始，到觉察肌肉、筋膜、骨骼之间的作用关系，进而产生了一系列心理的推进。
