练习陈氏老架一路已有一年，收获颇多，与大家分享。
一、从练得难看，到练得好看
刚开始练拳，招式学得挺快，却练得难看。因为不会放松，全身紧绷，练拳很用劲，耸肩撅臀，手脚僵直，如同“虾兵蟹将”般张牙舞爪，颇难看。待得慢慢体会到松肩沉肘、含胸松胯，才练出了太极刚柔相济的味道。
二、从僵硬模仿，到自由舞动
在近十个月的时间里，我都在模仿跟随，老师跨步我跨步，老师抬手我抬手，虽然老师一直强调“练自己的太极拳”，我并没有领会。直到熟练后不需要紧跟老师，我才逐渐找到了属于自己的节奏，专注于呼吸、身体肌肉韧带的感觉，或快或慢，自由地舞动，才终于体会到太极的动静相宜。
三、从耸肩塌脖，到姿态挺拔
长期伏案，我习惯性耸肩、脖子前伸、容易驼背。练拳讲究含胸拔背、沉肩松胯、虚领顶劲，当这些姿势从刻意到自然，身体渐渐养成正确姿势的自觉性时，我便常常看到自己挺拔年轻的姿态。
从自己练拳的体会，我给同是初学者的太极拳爱好者们几点建议：
1.拳要勤练。就像书读百遍，其义自现，拳练千遍，才刚刚入门。没练够一定次数，是无法体验太极的奥妙的。勤练包括多练放松功、站桩、缠丝等基本功。
2.跟随老师正确的练。我的拳架，太极老师整了不下十遍，每一次整架，都能发现学错或者练变形的地方。太极是一个专业且细致的运动，头、颈、肩、肘、腕、腰、背、胯、腿、膝，都有一定的要求。刚刚练会的人如果不继续整架，拳架很容易变形、练错，甚至产生腰、膝等部位的不良反应。倘若无法长期跟随老师练，建议每两三个月找老师整一回拳架。
3.不要盲目模仿。专业教练练拳多年，肌肉关节的力量与柔韧性都大大强于普通人，例如架子可以很低，跳跃可以很轻盈，初学者若是盲目追求一模一样的架子，可能会拉伤自己。每个人的身体素质和条件都不一样，我们需要学习让拳去适应自己的身体，而不是刻意追求某种效果。
