周末，我蒸了一锅馒头宣活的很，心里的欢喜。馒头一块钱俩，便宜。自己蒸费劲还费时间。我可不这么认为。我蒸馒头是很享受的事情，首先，在晚上用温水发面，放在锅里，盖上盖子温热着。等着一觉醒来，掀开锅盖，面块已经膨胀了一盆。看着满满一碰面的蜂窝，心里也乐开花。这就预示着成功一半。
然后看时揉面，这个时候，我一面听着樊登读书，一面揉着面团，不一会面团的形状就出现了。有馒头，还有葱花卷，撒着芝麻盐。
下一步是关键，拿出我的蒸馍神器---电热毯，电热毯热乎乎，面团躺在上面睡大觉，二十来分钟，一个个都睡醒了，慵懒的身子轻了，大了。
然后就上锅蒸，锅开三十分钟，一个个又白又大又宣活的馒头，出国啦！透过玻璃锅盖看得清楚，掀香甜的馒头味道直入钻鼻孔。爱人夸，真宣活啊，比买的还好。吃着葱花芝麻盐的花卷，直说，好吃，好吃，三下五除二的花卷到肚子啦。
我喜欢这样专注的做饭，特备是面食。整个过程，专注着，期待着，喜悦着，成功着，内心的舒服真轻松。我想这样的感觉就是所谓的松弛感吧。
我喜欢松弛感。平时工作时间紧张，任务紧张，心情自然紧张，身体都是紧张的快僵硬了。特别是压力的时候，很多的人自觉不自觉被紧张包围之中，对身心影响极大，小的方面身体不舒服，大的方面会形成疾病，影响工作效率，影响生活质量。
所以保持一点松弛感，能缓解压力，释放被卡住的能量，把僵硬感变得松弛。松弛感就是内心的一种感觉，毕淑敏说了一个形象的比喻，松弛感就像烟灰。有形无骨，松松散散的。
怎样保持松弛感呢？分享三点体会：一是专注做喜欢、有趣而“无大用”的事情。比如我喜欢蒸馍、炸油馍；舞蹈；当然还可以，修剪绿植，养鱼、爬山，选自己喜欢的口红等等事情。成本不大，极易做的事情。
二是放下比较心。做事情的焦点放在事情上而不是关注比较上。也可以说是多想内看，注重自己的感觉体会上；少向外求，注重自己的当下的进步成长上。
三是可以通过练习获得：
1.谁(who)，反思生活中的人，列出那些带给你安全好受欢迎感觉的人。比如：我儿时的老朋友。
2.什么(waht),想想当你做什么的时候，你的腹侧迷走神经（带来松弛感的地方）会活跃起来。比如当我像窗外看时，当我给花浇水时。
3.哪里（where),找到那些能给你带来安全感的地方。看看你的家、社区、工作场所，一个让你感觉有精神链接的地方。比如：在海边，在咖啡dian，喜欢的树下。
4什么时候(when),确定你感觉在松弛感的时刻。比如;一个清晨，一天工作结束的爬上床的时候，下班回家的路上。
5.创建一个你的松弛感的锚点组合。
找到一个集中呈现松弛感的一个地方，写在笔记本上，便利贴上，很容易看到的地方。实验一下并找到适合自己的方法。
