春季三餐怎么吃 吃对了身体才能健康
春季到了，万物正在复苏，很多人也开始慢慢调养自己的身体。说到调养，自然要说到饮食，人必须进食，不然无法为身体提供营养，让各大器官有养分滋养。当然，只有吃对了才对身体有益处。那么春季三餐怎么吃呢？具体的，来看看吧。
春季三餐怎么吃
1、早餐
早上是一天的开始，经过了一晚上的消化，前一天吃的食物带来的营养，已经被消化殆尽了。所以说，必须要及时补充足够的热量，为全天的热量打好基础。早起的时候，很多人的食欲总是比较低的，为了满足身体所需，应该吃高质量的食物，比如说富含蛋白质的食物。
其中，建议早餐要以粮食类为主，再搭配一些蛋类、肉类、奶类等。比如说煮瘦肉粥、蛋花粥、牛奶粥等粥类食用，好吃又营养，而且消化好。
2、午餐
午餐就是中午进食的一餐，这一餐必须丰盛，营养充足。因为午餐吃好了，才能弥补上午的能量消耗，同时为下午补充持续活动的能量。这就要求人们吃午餐必须要吃饱，重要注意一点，吃饱不代表吃撑。
其中，适合做午餐的食物有这几类：蛋白质、脂肪、淀粉类食物等，要混合食用。再搭配适量的蔬菜、瓜果一起进食。
3、晚餐
到了晚上的时候，人们的体力活动会减少，所以说，晚餐不能吃太多，要以少吃为主。其中，建议多采用粮食、蔬菜，再搭配适量的肉类烹饪晚餐食用。如果有坚持晚上运动的话，比如说练习瑜伽、跳舞等，体能消耗得比较多，建议可以适当增加适量，或者说吃点小点心。
想要在春季身体保持健康，必须要坚持一日三餐按时吃，规律饮食，不可不吃早餐，更不能过分节食。
