习惯是怎么改变的呢？
可惜，并没有一套对每个人都有效的方法。
我们知道，习惯是不能被消除的，而只能被代替。
当使用改变习惯的黄金法则时，习惯最具可塑性：如果我们保持一样的暗示和奖赏，就能植入一种新的惯常行为。
但这还不够，为了保持这个习惯，人们还得相信改变是可能的。
而大多数时候，只有在团体的助力下，才能形成信仰。
如果你想戒烟，就应培养一种新的惯常行为，使它能满足香烟在人身上产生的渴求感。
然后，找一个可以提供帮助的团体，比如说一群戒烟的人，或者有助于你相信自己能远离尼古丁的团体。
当你觉得自己要忍不住了，就去寻求他们的帮助。
如果你想减肥，就应该了解自己的习惯，看看为什么每天休息时，自己都会离开办公桌去吃点心？
然后，每到休息时，就找朋友去散步，或者到他们办公桌那里闲聊，而不是去咖啡厅，或者加入一个跟踪减肥过程的小组，还可以找一个跟你一样，想在手边放一些苹果而不是薯片的伙伴。
事实一目了然：如果你想改变一个习惯，你必须找另一个惯常行为替代。
而且当你和一个群体一起努力时，改变的成功性会大大提高。
信仰也是必要的，而且它是在群体中培养出来的，即使群体只有两个人，结果也是一样。
我们知道，改变是可能的。
酗酒者能戒酒，吸烟者能戒烟，总是失败的队伍也能成为冠军。
你能改掉咬指甲、工作期间吃点心、对孩子吼叫、熬夜或者为小事担心的这些习惯。
而且科学家发现，当习惯改变时，不仅个人生活能改变，公司、组织和整个社群都会随之改变。
《习惯的力量》告诉我们，习惯不能被消除，只能被代替。
当你想要改变一个习惯时，最好找一个其他的习惯替代它。
而且，为了保持这个新习惯，你要相信改变是可能的。
当你和一个群体一起努力时，改变的成功性会大大提高。
