六、魔镜崩溃法
当窗理云鬓，对镜帖花黄。王后为啥一直对着镜子问谁最漂亮，因为镜子会告诉你真实答案。当我们有情绪，又不便于发泄时，可以对着镜子调整一下情绪，深呼吸，让自己变得放松。看着镜中的自己体会情绪的来源和分类，便可看到自己的真实表情和感受。可以一直追问镜子，自己问，自己答，可以天马行空，不切实际的回答；也可以脚踏实地，把内心的想法说出来。
七、问题假设法
试图把引起情绪源头的主人公换成自己或者他人，即换位思考。如果事件的主人公是别人，他们会怎么处理类似的事情；如果主人公是自己，希望对方应该怎么做，才能让自己的情绪得到缓解。两方的互相假设考虑可以提升自己看待问题的角度，把自己的内心聚焦在一件事情处理的核心中，理解双方由于立场的不同引起的观点不同，引发的情绪问题。
八、第三方视角法
俗话说，天知地知你知我知，我们常常因为一件事陷入情绪中不可自拔。此时要尽可能的把自己从事件本身中抽离出来，当成第三方来看待这件事，把事件主角和所有关联人都换成TA，把自己拔高放远，抽离出来重新分析造成情绪的事件或者原因。
九、系统思考法
世间万物均是有联系的，任何事情都不能独立存在或者单独造成结果。在引发情绪后切勿只紧盯一件事情或者一个人，有关联的事物会因为时间的流动产生关联，有些甚至产生闭环，互相影响。比如：父母觉得孩子上课没有听讲，孩子却因为作业过多睡觉太晚，上课困顿听不懂，做作业更慢，而成为恶性循环。因此，这类型的问题需要考虑改变其中某一连接或某种时间，才消除长期的情绪问题。
十、回顾复盘
整件事情结束过后，要给予自己回顾的时间，看清楚引起情绪的所有节点和关键因素。即使情绪不能完全消除，至少可以从情绪中发现一些可以修正的地方或者值得参考的方式。避免下一次陷入同样的情绪中，更避免陷入情绪中不可自拔，造成更加消极的状态。毕竟正向能量可以来源于外界，但自己给自己的能量更加安全可靠。
