断断续续，总算将Mark Minervini--Mindset Secrets for Winning这本书全部翻译结束了，全书中译本共14万字左右，看着小源同学整理好的中文版pdf（文末附上网盘地址），心中颇有一丝成就感。再次感谢小源同学的辛苦整理！

所有的冠军，所有的成功故事，都来自于那些清楚地知道自己想要实现什么，然后实现它的人。也许一开始不会，但一旦他们设定了目标，他们就会从设定目标到实现目标。这种力量存在于我们每个人的内心，它不需要许可，不需要特殊的才能，也不需要大学文凭。

和我一样，我的个人榜样之一理查德·布兰森(Richard Branson)也只上了十几岁的学。与诵读困难作斗争的布兰森在学业上也举步维艰。布兰森在斯托学校的最后一天，校长罗伯特·德雷森告诉他，他要么进监狱，要么成为百万富翁。事实证明，德雷森在这两个方面都错了。布兰森没有进监狱，而是成为了亿万富翁。英国维珍集团(Virgin Group)创始人理查德•布兰森爵士(Sir Richard Branson)在白金汉宫被授予爵位，以表彰他对企业家精神的贡献。

七年级的时候，我试着在课堂上使用计算器(当时这是一件非常罕见的设备)。我的数学老师说我很懒，将来一事无成。他说"机器永远不会替我们思考"多年后，在阅读了一篇强调我作为一名股票交易员的成功的封面故事后，那位老师给我的办公室打电话，向我道歉。我一定给这个人留下了一些印象，让他在这么多年后还能回忆起这件事。

以布兰森的校长和我的数学老师为例，那些本应教育和激励我们的教育工作者误解了我们的意图，低估了我们的潜力。

到现在为止，你已经知道了很多关于我是如何生活的，我是如何取得和保持我的成功的。现在我想和你们分享我是如何专注于达到一个让你们惊讶的目标的。我们已经谈了很多关于成就的话题，但现在我们将更深入地探讨如何成为真正的冠军，成为人类的冠军。

我每天都在练习如何驾驭意图的力量。刚开始的时候，这种日常安排感觉像是一件苦差事，但很快就会变成一种习惯。你所能做的最好的自己会一直展现出来。你只需要解锁访问权限即可。以下内容将帮助你做到这一点。关键在于意图。

意图是什么？

大多数人认为意图意味着朝着目标努力。从广义上讲，它们没有错，但是有更多细微差别。韦恩·代尔（Wayne Dyer）说：“当魔术师唤起他们的意图时，它就来到了他们身上，并确立了获得成就的途径，这意味着魔术师总是能够完成他们计划要做的事情。”换句话说，我们的意图创造了我们的现实。

当我说到意图时，我指的是专注于意识，每天的专注是为了一生的成就。返回并再次阅读一遍。当你有了目标，你就可以每天都生活在其中。你不仅仅是有一个目标，你真正致力于保持自我意识，实现最好的自己。

你在向自己承诺，你将训练你的大脑，使它始终如一地与你的目标协调一致，活得像一个真实的人，这不是自动发生的，它需要一种心态。布鲁斯·利普顿(Bruce Lipton)在他的《信仰的生物学》(The Biology of Belief)一书中指出，你的大脑足够强大，足以克服多年来你可能在不知情的情况下接受的早期条件反射和编程的影响。通过工作和日常练习，你可以改变自己的心态。

哲学家老子说，当我们出生的时候，我们的本性每个人的本性都是完美的，但在沉浸于这个世界多年后，我们很容易忘记我们真实的自我，呈现出一个假冒的本性。如果你不去思考并积极地朝着目标努力，那么拥有目标又有什么好处呢？这是关于通过你自己的设计创造一个未来。这就是梦想家和成功者的区别:成功者会为梦想做些实际的事情。首先是每天有意识的开始。

自主神经vs意识启动

从日常练习的角度来看，意图开始于抛弃大多数人已经养成的神经质的习惯，这样你就可以采取一种深思熟虑的实现和有意识的开始。然而，大多数人以我所说的自动神经质开始一天的生活，有些人则以自动神经质的方式度过一整天。这意味着大多数人醒来后会对周围的刺激产生压力反应。闹钟响了，他们立刻赶紧准备，担心自己是不是已经准备好出门了。他们觉得自己没有时间，所以他们没有时间去思考未来会发生什么，也没有时间去思考他们今天想要完成什么。自我神经质会持续到他们一天中的每一个时段。他们对交通、障碍或故障以及挡他们路的人紧张不安。

处于焦虑、漫无目的和受外界控制的循环中。你只是经历了一天的动作，大多数情况下你的反应就像巴甫洛夫的狗一样。你不再积极参与你的生活，因为你没有从积极参与开始。如果你想要有目的性地生活，你就必须打破这个循环。

有意识的开始是我每天使用的标准操作程序的第一部分，以便进行下去并且有意识地生活。下面是一个步骤指南。

早上准备：10-15分钟

每天早上醒来时，我要做的第一件事就是盒式呼吸。我用鼻子吸气4秒钟，保持4秒钟，用嘴呼气4秒钟，保持4秒钟。一直以来，我只专注于计数。我按照这种呼吸模式进行了整整五分钟的连续呼吸。有可以帮助你解决此问题的应用程序。

接下来，我花了三到五分钟进行可视化。首先，我考虑一下接下来的一天，并将其每一部分可视化。我将优先考虑当天要实现的目标，并确保至少有一件我能完成的事情能够使我朝着我的长期计划前进，即使这仅一步之遥。知道自己将采取措施实现自己的目标，并将其作为日常优先事项的一部分，意味着这一天不会被浪费。我每天都有一个目标来充实我的意图，并设想自己如何实现它。

接下来，我花三到五分钟进行可视化。我开始提前设想一天的每一个部分。我会优先考虑当天我想要完成的事情，确保至少有一件事情是我可以完成的，可以让我朝着长期计划前进，即使它只是向前迈进了一步。知道自己将采取措施实现自己的目标，并将其作为日常优先事项的一部分，意味着这一天不会被浪费。我有一个当天的目标来补充我的意图，我想象自己正在实现它。

接下来的五分钟用来进行心理预演。这有时会花费更少的时间，取决于具体的日子。当我思考我的优先事项是什么时，我也会考虑它们可能以不同的方式出现，以及我将如何回应。

这里有一个用我的股票交易的例子。假设股票市场因为一些全球性的新闻事件而大幅下跌，而我对这个市场有很大的金融风险敞口。我会用这几分钟来演练如何应对潜在的损失以及我的股票头寸对我不利的压力。现在，当我回到办公桌后，我已经做好了心理准备。

最后，我用剩下的时间问自己几个相关的问题。今天我能做些什么让我更接近我的目标?今天我可能会遇到哪些障碍?我该如何应对?我要感谢什么，什么对我来说是真正重要的?

启动一系列想法和意识的连锁反应，帮助你一整天都集中注意力。正如托尼·罗宾斯所说:“这不是积极思考的废话，而是真正改变生物化学的东西。”作为一种自我保护机制，我们的生存法则或身体总是在寻找哪里出了问题。我们的工作就是创造我们的现实和我们自己的幸福，有意识地关注正确的事情。早上一睁眼，就从专注开始。集中注意力，做好下一步的准备。

“早晨启动”与匆匆从床上爬起来出门截然相反。每天只需花几分钟，它就能改变你的生活，尤其是如果你把它与我即将与你分享的内容结合起来。

检查：贯穿全天

这就是实践变得有点困难的地方，但它可以在有目标的生活和建立纪律方面带来巨大的回报。当我度过一天的时候，我都会检查我的意图。我花一点时间来衡量我的想法、行动和与他人的互动是如何与我的意图相一致的还是相反的。如果我在正轨上，我可以鼓励自己继续做我正在做的事情。如果我偏离了轨道，我可以通过重新承诺我的意图来纠正。

如果你刚开始这样做，最好每隔几个小时在手机上设一个闹钟，提醒自己查看一下。你甚至可能想下载一个应用程序，它可以帮你安排一天的工作，并自动发送签到提醒。这有助于确保你朝着你的主要愿景前进，通过持续的习惯性意识成为最好的自己。

这在实践中会变得更加困难，但是它可以在有意生活和建立纪律方面带来巨大的好处。在一天中的整个过程中，我会定期检查并准备好。我花点时间来衡量我的想法，行动和与他人的互动如何符合或反对我的意图。如果我步入正轨，我可以鼓励自己继续做自己在做的事情。如果Tm偏离了轨道，我可以通过重新致力于自己的意图来进行路线修正。

如果您只是开始执行此例程，则最好每隔几个小时在手机上设置一个闹钟，以提醒自己进行签到。您甚至可能希望下载可以帮助您优先安排一天的应用并自动向您发送支票-在提醒中。通过不断的习惯性意识，这可以帮助确保您朝着主要愿景前进，成为自己的最佳版本。成为真正的冠军需要拥有冠军的心态，这样才能成为冠军。作为冠军，你处于领先地位。检查你的人性是你如何超越冠军思想去冠军生活。调整你真实的自我将培养出所有感觉和生活习惯中最有成效的习惯。

罗杰斯先生的邻居弗雷德·罗杰斯（Fred Rogers）有句名言:在紧急情况或会吓到他的情况下，他的母亲建议他总是去找帮手。这对我们其他人来说是很好的建议。例如，如果附近有一所房子着火了，寻找消防员和紧急医疗技术人员，他们会来救援和治疗伤者。

即使在最艰难的情况下，帮助者也会出现，告诉我们总有一条出路。你不必纠结过去发生的事情，环顾四周，深入当下。你会发现人性，你会发现善良。在这个过程中，你会找到真实的自己，学会看待情况，看看什么是正确的。对你所处的情况心怀感激，不管是好是坏，并说:“谢谢你给我这个教训和机会。”

无罪推定

这就是更具挑战性的地方!与其对人们的言行做出反应、评判他们或生气，不如“相信他们”。对于正在发生的事情，我们是积极地思考(和行动)，而不是消极地。这是我们的目标!

让我们仔细看看这个。当你开车的时候，如果你看到一家人被雨困在路边，你会停下来帮忙吗?或者如果有人心脏病发作了，你会帮助这个人还是因为他扰乱了你的生活而对他生气?我希望这些假设的答案是:“为什么，当然，我会帮助他们!”我不会对一个痛苦的人生气的。”

那么为什么要对那个对你竖中指的路怒症们生气呢？这个人在某种程度上受到了伤害。这不太可能和你有任何关系。是的，也许在那一刻，那个人表现得像个混蛋，但那是受伤和痛苦的结果。每天至少一次，对那些可能不值得的人做无罪推定。你可能会想，为什么我会因为某人是个混蛋而放过他呢？因为这不是为了那个人，而是为了你自己！这是关于学习如何练习“假定的同理心”。这是生活在一个优雅的状态和成为一个真正的冠军的第一步。

你可以为穷人建造家园，帮助我们的退伍军人，或向慈善机构捐款，但真正的善良和爱是在你的心里，而不仅仅是在你的钱包或东西里。那些让你感觉不好的事情，这些才是真正的考验: 爱你的敌人，原谅不可原谅的事。给予某人怀疑的好处意味着承认另一个人的人性，承认你作为人类的共同点。

每天都有很多机会去做无罪推定。也许你出去吃午饭，服务员搞砸了你点的菜，甚至忘了告诉厨房你对食物过敏。与其生气，不如相信服务员。给服务员一个解决问题的机会，多给点小费。你可以这样说，“我注意到你今天过得不太好，所以我多给了你小费。”我希望你感觉好些。”你永远不知道人们会经历什么或者他们在打什么仗。你的服务员可能是一位带着生病的孩子彻夜未眠的单亲家长，根本无法在零睡眠的情况下工作。如果你向经理抱怨，服务员可能会丢掉工作，失去他或她唯一的收入来源。

如果你给人们一个改正错误的机会，你可能只是给了他们鼓励，让他们能够坚持下去。或者看到别人好的一面，试着帮助他们。你就没做过不光彩的事吗?你就没有过糟糕的一天吗?很可能你当时很痛苦。这就是同理心的来源:认识到别人的痛苦，因为你也有过。

对赞同你的人或对你友善的人友善很容易。接受真正的挑战，原谅不值得的人。试着对他进行无罪推定。在这个过程中，你可以帮助别人度过更美好的一天，这让我们所有人的生活更美好。

许多教训都是伪装的。不是每个老师都必须站在教室前面，要求你注意。烦恼和挣扎往往是你最好的老师。你可能会遇到交通堵塞，跟在一个拒绝超过15英里每小时的小老太太后面。不能超过她。没有人强迫她加速。她是你的老师，她在考验你。你能保持优雅吗？你能拥抱它吗？你能不能透过你的愤怒，问问自己: “此时此刻她在教导我什么?”也许她在那里提醒你放慢脚步，要有耐心。正如费里斯 · 布勒所说的那句名言: “生活节奏非常快。如果你不时停下来四处看看，你可能会错过它。”

这是另一个例子。比如说，你终于穿过了车流，来到了杂货店。你已经拿起了清单上的所有东西，在收银台排队。这一排人看起来很短，但在前面，一个非常健谈的人一直在说话，你不想聊天。收银员点点头，礼貌地微笑着。你感到自己的血压上升，确信你购物车里的冰淇淋已经开始融化了。这里的教训是，为了让收银员感到被欣赏，你可以和他说一些客套话。或者你只是被给了一些时间来检查你的物品，然后意识到你忘记了一些东西。或者，你可能已经有机会反思自己是多么幸运，有你将要购买的食物，有家人和朋友与你一起吃饭和聊天。

老师无处不在。给予人们无罪推定的机会无处不在。总是花点时间评估一下自己的处境，看看哪些是正确的。这都是检查你的意图和你的人性的一部分。这就是你如何成为最好的自己:一个超越金钱和物质成功的真正的冠军。

会议准备

如果你要参加一个重要会议，风险可能很高。你可能在和你最大的客户打交道。甚至可能是对抗性的，可能涉及诉讼。或者你要去参加一个工作面试，你真的想给人留下深刻的印象。无论在什么情况下，为这种情况做好准备可以帮助你校准自己的位置，把注意力转移到可能的最佳结果上。早晨启动的基本步骤同样适用于这里。深呼吸，想象，演练，提问。

很多人面临的挑战是，他们在压力下往往会采取防御姿态。如果涉及到谈判，他们就会变得好斗。但如果你带着“做战斗”的自动神经反应去做，你就会得到一场战斗。启动会帮助你采取相反的方法。如果你想找到解决办法，试着带着对人类真正的爱的态度去参加会议。在你的想象中，描绘一个积极的结果，不仅是你的胜利，而且是所有相关的双赢。当你的态度和行动与这个愿景一致时，你会让所有人大吃一惊，并放下防备。

有一种方法是这样的:如果你遇到一个生气的人，你就把你的想法转向同情。如果你不知道那个人生气或消极的原因，你就编一个:“那个人今天过得很糟糕，她的孩子生病了，他担心心爱的人的健康。”或者你给这个人赋予积极的属性:“那个人是一位真正慈爱的祖父母。他总是把家庭放在第一位……”你可能对这些事情一无所知，但你却想当然。你也可以试着通过制造喜剧来缓和局势。有时候，当我遇到充满敌意和愤怒的人时，我会立刻在脑海中把这个人想象成“脾气暴躁的人”，迪士尼电影《白雪公主》中的七个小矮人之一。如果你保持积极和真诚，你就不会被负能量所拖累，而且通常情况下，对方也会变得更友好。关键是要做一个能够改善任何情况的领导者，而不是一个神经质的反应者。

我关于“来自爱的地方”的建议让一些人感到惊讶。他们知道我是一个高绩效的华尔街人士，这正是他们所期待的。

把我看成一个精神高尚的人是令人震惊的。事实上，两种方法我都试过了。我明白了，无论何时你可以选择善良还是邪恶，请选择善良。

参照整体

一个癌细胞会摧毁其他单个细胞，最终也会摧毁自己。为什么?因为癌细胞与整体没有关联。它只“思考”自己，在这个过程中，它摧毁了自己和周围的一切。这听起来像是一种好的生活方式吗?我们有大脑，可以做出选择。我们更清楚，我们知道对一个人不好的事对整个人类也不好。一旦你理解并接受这个基本概念，即我们都是相互联系的，你就能理解参照整体的力量。

是的，我们可以在体育和商业领域竞争，并且会有赢家和输家。但是在这两者之间，我们过着自己的生活，我们互相依靠。甚至我们的对手也给了我们机会，发挥自己的最佳比赛并获胜。

认识到人类是整体的一部分，每个人都是你人性的一部分，这些认识将使你对每个个体有一点不同的看法。有了这种联系的感觉，你会发现爱在你心中，你会更加爱自己，觉得自己值得成功，这是成功最重要的因素。

这不是慈善或者拯救世界，而是建立个人纪律和积极的期望。你可以把你的意愿放在任何你想要的事情上，但是我发现这些人性的挑战是最值得的，也是灵魂最好的食物。

晚上反思:10-15分钟

最后，在一天结束的时候，一切都是关于诚实的反思。是时候深入了解真相了。从本质上讲，晚间反思就像个人审计。就像我早上做的那样，我先做5分钟的盒式呼吸:吸气4秒，憋气4秒，呼气4秒，憋气4秒。只专注于数数，直到所有其他的想法都消失。

现在我回过头来问自己:“今天我离目标又近了一步吗?”我会审视自己当天的行动，以及是否为实现自己的长远目标而完成了自己设定的任务。如果我错过了什么，我会问自己为什么会错过，明天该如何应对。

我一整天都在检查自己吗?我至少对一个人做了无罪推定吗?我是否优雅地度过了每一天?我从那天“涌现”出来的老师身上学到了什么?我怎样才能用今天学到的东西更接近明天的目标呢?这是一个反思和提出有力问题的时候。因为当你问了正确的问题，你就会得到正确的答案。

就是这样：将日子变成充实的生活。如果你每天花大约20到30分钟的时间来遵循这个标准的操作程序:早晨准备、检查和晚上反思，你就在成为一个自动实现目标的人。抛开你的神经质，把生活中的事情看成是机遇。

只要坚持几个月，我保证你就能成为最好的自己。至少，你会知道最好的自己是什么样子，你需要的目标是什么，你会觉得更值得成功，因此你会朝着你的梦想的方向前进。

像平衡舵一样强大

杰夫·布里奇斯（Jeff Bridges）是我最喜欢的演员之一，他掌握了冠军的心态，有目标地生活。我不禁想起他在2019年金球奖塞西尔·B·德米尔奖（Cecil B.DeMille Award）中的获奖感言，以表彰他对娱乐界的杰出贡献。其中提到了一个叫做“平衡片”的东西，这个东西涉及到大型船舶的操舵过程。

布里奇斯在演讲中说：“有一个人，他与电影无关，但我从他那里得到了很多指导。那是巴基·富勒。他最著名的是大地测量，但他对远洋油轮进行了大量观察。他注意到工程师们面临的挑战是如何转动油轮。他们有一个很大的舵需要太多的能量来转动舵来转动船。于是，他想出了一个绝妙的主意。让我们把小舵放在大舵上。小舵转大舵，大舵转船。小舵叫做平衡舵。”

布里奇斯继续解释说，“修饰”选项卡实际上是一个隐喻，说明了每个人与整个社会之间的内在联系。本质上，小事物可以影响大事物并具有控制权。每个人都有能力影响整个人类的方向，改变世界。

布里奇斯深刻的话语是关于每个人的力量。他是一个平衡舵。你是一个平衡舵，我是一个平衡舵，每个人都是平衡舵。我们每个人都有能力转动更大的舵，驾驭这艘船。因此，我们都有责任为我们旅程的最终目的地和结果负责。

如果你想保持在正确的轨道上，重要的是要在早上启动你的目标，在一整天中查看，然后在睡觉前进行反思。这将帮助你用正念引导你的生活并保持目标。总的来说，每天只需要30分钟。这些日子加起来就是一生的时间。拥抱你的平衡舵，引导你自己，把指南针对准你的目标，改变你生活和世界的轨迹。

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