525=我爱我

今天是5月25日心理健康日，“525”谐音“我爱我”，在今天，希望每个人都可以爱自己，对自己说一声：我爱我自己！

网上最近出现了一个热门梗——emoha来描述大家的精神状态，可以说相当准确了。

emoha用来形容自己每天的情绪在emo和hahaha之间反复横跳，也被用来形容像极了当代大学生精神状态。

玩归玩、闹归闹，别拿心理开玩笑。了解emo背后和happy背后的逻辑，才能多爱自己一点。

01

了解自我

你内心深处是不是整天批评自己、否定自己。在做错一件事后，会觉得自己整天没有用，特别痛苦？

你是不是总是频繁地生气，经常陷入痛苦、忧郁、悲伤、焦虑的负面情绪中？

你是不是总爱与别人比较，总感到不如别人，感到自卑？

你是不是总是陷入恶性循环，沉迷打游戏、刷抖音、看剧、暴饮暴食？

你是不是总是不能够接受自己的痛苦、失败、错误和不完美？

你是不是总陷入让你不舒服、痛苦的关系中？

满足任意一条的，恭喜你，啥病也没有，啥药不用吃，你只是不够爱你自己而已！

02

关爱自我

阴霾有时，晴天有时，但是爱自己才是我们一生的课题。

学会爱自己，因为这世上没有第二个你，和自己握手言和，拥抱世界的同时，别忘了抱抱自己。

想离开城市，去一个山清水秀的地方过自给自足的生活，这是逃避吗？

被爱的前提是什么？到底有多漂亮才能不为爱掉眼泪？

当你有异想天开的想法，有人总是反驳说，世界不是以你或某个人为中心，你太自我！

大家仔细想想，其实自我才是客观存在的。

失去了自我，世界还在吗？对于别人来说，还在！但对于你来说，世界早没了！

03

接纳自我

接纳自我不仅仅是接受积极的自己，也要接受消极的自己。

积极情绪

人类的“积极情绪”，就像植物的向光性。当我们朝向积极情绪，将思维延展开来，我们称其为“扩展效应”。

这种扩展作用带来的最直接的效果，就是增加我们的创造力，同时也会让你轻而易举地找到具有创造性的方法去解决问题。

科学家利用先进的眼动跟踪技术证实，积极情绪改变了你对生活的视野，它扩大了你的世界观，让你吸纳更多，学会更多。

不仅如此，当积极情绪提高时，会让人们看到自己和他人之间更多的交叠。

拥有积极情绪，你会在“你”和“我”之间看到更多的联系，最终把“你”“我”看做“我们”。因而，保持积极情绪，也会有利于人际的交往。

消极情绪

反驳消极思维，并不是制止它们，把它们推出脑海。我们要找到消极思维的源头，去实实在在的化解它。

例如，你的某一次考试成绩并不理想或你考的证书没有通过，我们不能不面对这次成绩，一味地摆烂，而是要分析并调整我们的学习计划，怀着“希望”继续学习，以便下次取得佳绩。

压垮你的从来不是问题本身，而是你的情绪。

那么，请你种下积极情绪的种子，以欣欣向荣的面貌面对每一天的生活。在以后的日子里回忆起自己过去的生活，也会津津有味的。

减少消极情绪的方法

有判断地对媒体信息的摄入，有实验发现：消极情绪会吸引你的注意力，并让你一直关注着。有些网络上的营销号，正是抓住这一点，来让你持续关注有关的热点新闻。

媒体信息是一把双刃剑，有些时候，我们要学会合理地“屏蔽”一些新闻，减少我们注意力的消耗，以保持我们的积极率。

525爱自己，你就是自己的宇宙。

“把你体内的DNA搓成一条线的话，它能延伸100亿英里，比地球到冥王星的距离还远。所以光靠你自己就足够离开太阳系了，从字面意义来看，你就是宇宙！”