在家的时光如果不明确时间段目标，很容易打开了书，可是半天过去没有看几页；准备写的文章，半天过去就在看了一眼手机之后彻底回不来了。
我一直不喜欢抖音短视频，但是一旦开始看下去，就真的能一个接一个的刷下去，通讯录里面的联系人的视频看看，现场直播看看，接着就是忍不住的要剁手买买买。“你永远不知道下一个视频是什么”，这真让人很容易看了一个搞笑的，还在想下一个是不是更搞笑。
由于每一个小视频都很短，你看上去只是1-2分钟的短视频，可是当你看了10个，那就不知不觉半小时过去了。
我本来是打算早上开始看书工作前刷20分钟的，很快就发现一个小时都过去了，抬起头来，感觉时间都到哪里去了啊？
我就给自己约定了早上一律不打开抖音！这样心理暗示了几次之后，确实可以做到了，但是坐在书桌旁，又是很难按计划完成任务。
一不小心手机的一条推送消息，或者一条微信消息发过来，我拿过手机，往往都会在看完信息后又顺带浏览了一下别的信息，就这样时间又一下子过去了。
最不好的地方是，当你刷着手机，不知不觉过了好几个小时，这时候眼睛发花，脖子僵硬，心情还在后悔中很不愉快。
于是，我想到番茄闹钟，我的手环自带了这个小应用，很方便开启，到时间手环轻轻振动提醒。
使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后进行短暂休息一下（5分钟就行），然后再开始下一个番茄。每4个番茄时段多休息一会儿。
首先我在心理暗示自己，提醒自己，番茄开始了，就一定不要去拿手机，任何不紧急的消息一律只瞄一眼，不要去解锁屏幕看内容。
然后开始任务，刚开始的时候感觉时间过得好慢啊，自己心里想是不是这个番茄时间要到了啊，看了手环，结果才开始10分钟。
保持一段时间的专注，真不是件容易的事情。一个番茄结束的休息5分钟，我就提醒自己一定要站起来，活动一下颈肩，做两个扩胸伸展，再去给自己泡杯香香的茉莉花茶。
万事开头难啊，不过只要开始了，就会有希望的。只要你想着要去改变，多多少少还是能改变的。
