万万没想到！我的跟腱炎居然轻松解决了！全过程分享！
最近发现我的跟腱炎几乎好的差不多了，并且也有很多朋友问我的经验，所以来聊一聊这个问题。我差不多一年前开始有症状的，到了去年的时候就已经非常严重了，有时早上起床，刚踩在地上，立马反馈上来是足部的压痛感，太难受了。我当时就敏锐的怀疑自己是不是跟腱炎，为了确诊，我去了本地最大的医院就诊，排队排了大半天，看病只花了10分钟，简单吐槽一下，咱也没办法。经过X光和大夫查验，确诊是跟腱炎，但没给我开药，只是说休息吧，别运动。
休息了一个月，啥也没弄，但是一点好转都没有，我就不能走长路，合着我是半个残疾。我心想这样不行，还是得主动出击积极治疗。我看说万通筋骨贴不错，我也在广告 上听过，是个大 牌子，于是赶紧买了回来
贴上，将塑料衬膜除去之后，直接贴敷在疼痛部位，冰冰凉凉的，对我的症状有一定程度的缓解。但没想到，第二天起来，我的脚踝皮肤直接过敏了，出现瘙痒红肿等现象。真是给我本就困难的身体雪上加霜，差点哭了，发誓再也不用这个贴膏了。
后面我偶然在网上看到有很多人推荐足利 芙跟痛 膏，我想着那也买回来试试，反正价格也不贵。用了两个礼拜以后，我就立刻复购了两盒，因为这个效果是真不错，疼痛感觉到明显缓解了，而且还不是那种时痛时不痛的感觉，真的太开心了。
足利芙跟痛膏是一种纯天然的涂抹式跟痛膏，价格不贵，但是效果是真的不错。纯中yao萃取，很温和不用担心过敏。我在网上做了功课，它本身含有川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索等中药成分，具有舒筋活络，行气活血，拔出湿寒，抗炎止痛的作用，对疼痛缓解有很大效果。我会直接取出涂抹在足部就可以了，涂上以后有种微微凉的感觉，它的吸收效果也不错，涂上以后也没有过敏的情况，坚持涂抹几天就能感觉到足部舒服了不少，慢慢的脚也就不怎么疼了。用来差不多两个月的时候，我的跟腱炎就差不多痊愈了。到现在半年多过去了，也没有复发的征兆，所以我真的很感谢足利芙跟痛膏，多亏了它，不然我现在还沉浸在跟腱炎的痛苦中。
除了涂抹足利芙跟痛膏，我还会配合做一些拉伸锻炼。适当的拉伸锻炼可以辅助足利 芙跟痛 膏更好的发挥作用，同时也可以在一定程度上防止跟腱炎的复发，所以还是很有必要的。我说几个我常做的，大家可以参考一下。
1、直腿扶墙运动
面向墙壁，两腿保持前后站立，后腿距离墙壁约半米；前腿屈膝，身体往前倾拉伸后腿，直到后腿小腿肚有拉伸感；保持拉伸15秒，放松后交换两腿位置；每天4组，每组5次。
2、曲腿扶墙运动
面向墙壁，两腿保持前后站立，后腿距离墙壁约半米；手撑墙壁，缓慢弯曲膝盖直到后腿小腿肚有拉伸感；保持拉伸15秒，放松后交换两腿位置；每天4组，每组5次。
3.小腿泡沫滚轮练习
双手撑在地面以支撑身体，将泡沫滚平衡放在俩小腿下面。慢慢移动身体，使泡沫滚在小腿下方前后滚动，如碰到紧绷或酸痛处就暂停。前后滚动5次；每天4组，每组5次。
最后，我想说恢复过程可能是无聊的，但你一定坚持住。出现了跟腱炎问题千万不要恐惧，只要坚持涂抹足利芙跟痛膏，再配合一些拉伸等辅助方法，是一定能够彻底解决的！
