每个人的心里都藏着不愿意说的秘密，这些秘密会变成压力，长期的压力会变成身体的各种疾病。

比如越来越多的欠款，做了违背内心的事，出轨，做了坏事，或者其它难以启齿的事情等。

可以说几乎每个人都有这些情况的其中一种，所以，每个人都有各自的压力。

压力如果不释放，就会以身体的各种疾病表现出来，如果没有意识到，就会以为是生理疾病，但很多疾病都是压力带来的。

所以，要用一定的方式去释放压力，情绪才会得到缓解。

一，用写作或表达的方式。

找不到合适的人说出自己的压力，而心里又难受，该怎么办？

1，

可以用写文章或者面对手机镜头的方式表达出来。

压力的事类似于体内的垃圾，写作的过程就是把压力呈现于电脑或者笔记本上，犹如倒出体内的垃圾。

把装在心里的事，一股脑的倒出来，心里会有一种轻松感，因为你把它从体内提出来了，这时看待这件有压力的事的态度自然会转变。

随着写作的深入，直接和自己的内心深处对话，直面自己最脆弱的地方，接纳这个不完美的自己，和这个有缺陷的自己和解，爱它拥抱它理解它。

用写作的方式走入自己的内心深处，当你能直面自己，你就能直面外界的一切，压力自然而然就会减轻。

2，

面对手机镜头表达的时候，可以想象一个对象。

比如某件不方便说的事，你认为可以跟认识的某一个人说，你就想象他坐你面前，然后把藏在内心的压力或者秘密说出来。

虽然是你一个人在讲，但只要你开始表达，渐渐的你就能找到倾述的感觉。

语无伦次也好，吞吞吐吐也好，词不达意也好，总之，你只需要把想说的说出来就行。

每个人都需要吐露心声，说出来这个过程，就是在自我疗愈，把你想说的说完，不仅会感觉更轻松，而且自信心也会增强，这就是表达的意义所在。

写作和表达，二者皆可，目的只有一个，通过输出，缓解压力，调节情绪。

二，跟值得信任的人讲出来

如果身边有信得过的朋友，当然是面对朋友吐露心声的效果最好。

因为表达的过程，朋友会接纳和互动，并及时的给与认可和正反馈，你会有一种被包容的感觉，像是找到了一个可以疗伤的环境。

维度比你高的朋友，会接受你任何方式的压力输出，并全盘接收，而且能够帮你做出建设性的分析。

如果你很迷茫，这个朋友也许能够帮你理清思路，帮你变压力为动力，找到自己的方向。

在最信任的人面前，即使表达很有压力的事，你也能够放松心态去讲，而不是唯唯诺诺或者蹑手蹑脚的说。

所以，要培养至少一个，在很难的时候，能够说话的朋友。

因为，好多事情，不方便跟家人说，就只能跟朋友讲，从朋友那里，你可以得到无条件的接纳和理解。

有值得信任的朋友，你的压力就不会长时间住在心里，因为你可以通过朋友，去释放心理的压力。

三，阅读提升认知，运动提升抗压能力

1，

压力大，还有个原因是，我们的认知能力不够。

只看到事情的表象，就很容易把问题变成压力，而如果你能够通过表象去看到事情的本质，就不会有那么多压力。

比如孩子暂时性的叛逆，是大多数孩子青春期都会经历的过程，自然而然就会改变，而有些父母，就会为当下的事情，批评或者控制孩子，结果导致孩子成长的问题，也会给父母在育儿方面造成更多的压力。

如果你通过学习或者阅读育儿方面的知识，了解到了每个孩子成长过程都会经历的事，就不会为当下看不惯孩子的某个行为而大加制止。

每个人都有认知局限，所以，才会有那么多困惑，那么多解决不了的问题和压力，而持续的阅读就会持续的拓展认知边界，提升认知能力，提升看问题和解决问题的能力。

2，

运动也是缓解压力的其中一种方式。

我有每周跑1-2次，每次5公里的习惯，每周哪怕只跑一次，都会保持一周的好状态。

这个习惯持续了两年，每次跑步，都能让我有从中，对工作和生活有不同的感触。

每次遇到难题，下班后回到家，穿上运动服，就出去跑一圈。

压力和情绪，似乎都能通过跑步过程中的汗水，慢慢流出体外，跑完不仅身体轻松，心里也感觉特别放松，跑步之前的压力和情绪，至少缓解了一半。

跑步这项运动，让我保持了高抗压能力，遇到再大的事也不会乱了阵脚。

学习加运动，相互协助，从身体和心理双重提升，让有用的知识信息在健康的身体上更好的发挥。

写到最后：

当你觉得压力大，特别难受的时候，不方便想身边的人诉说，那就用运动或者学习的方式去释放。

运动和学习是两件免费且最有效的个人成长的最好方式，又是违背人性的两件事。

想要缓解压力，就要成长自己，就需要去做逆人性的事情。

只有通过成长，才能面对真实的自己，并接纳不完美的自己，找到自己内心深处的需要。

先面对自己成长，改变后再面对世界，活出自己，才能释放或减少压力。