九月过去了，做个小总结
一、日常
1:每天做早餐，做了30天精美早餐
2:记录16天晚餐
3:每天写博客，写新浪博客30篇，发微信30天
4:包饺子两次，韭菜鸡蛋海鲜菇馅饺子，韭菜鸡蛋虾皮水饺。烙韭菜盒子一次，烙馅饼一次
5:每天喝葡萄酒一杯。吃杏花粉一匙，王浆小匙
6:每天喝自制酸奶一杯。加青汁一袋或者蓝莓
7:每天一个猕猴桃，增加免疫力。
8:每周面膜，眼膜各一两次。
9:每天搽地板和窗台。
10:每天踮脚20-30次。下蹲10-20次。肩颈操一两次。
11:每日揉腹部左右各50次。
12:每天眼部按摩。
13:每天早中晚各梳头发100次。
14:每天吃坚果3-5粒
15:每天走路坐车结合着上下班，车上读电子书十分钟。
16:每周煲汤两次
17:每天中午午睡一小时。
18:每天喝菊花黄芪，或玫瑰。武夷岩茶。
19::每天参加智能厨房21天打卡
二、读书写字娱乐
1:简书8篇
2:写新浪博客30篇
3:读书7本,《令妃传》《有本事文艺一辈子》《中国文脉》《蒋介石传》《非暴力沟通》《感谢自己的不完美》《我喜欢生命本来的样子》
4:看电视剧6部，《如懿传》《月嫂先生》《大丈夫》《琅琊榜》《远方的家》《天盛长歌》
5:每周看《中国好声音》《妻子的浪漫旅行》《中餐厅》
6:看电影一部。《南极之恋》
三：运动健身游玩
1:走451148步，平均每日15038步，单日最多22360步。
2:单日十公里以上12天。
3:周末早起晨练
4:户外游一次。
四：身体状况及保养
1:更年期症中旬出现出冷汗，心跳快。下旬缓解，睡眠好了。
2:足疗两次。
3:吃粗粮，杂粮，全麦面食，天冷后少吃了点大米
4:用体脂称记录身体状况，体重降到83.6斤，体脂24以下，肌肉升到51.5%，腰围降到2尺以下了.
5:自己拔罐两次，刮痧两次，每天刮心包经，按揉檀中穴。
五：其他
1:做泡菜一坛子。
2:冻了豆角，晾晒辣椒
3:阳光灿烂时周末晒被褥，床垫
4:采摘一次。
5:狠剪蓝雪花
6:断舍离家里不用的东西。
7:清理冰箱一次。
8:通过专业技术人员创新能力考试，得90分。
