投篮练习计划

1，基础投篮命中次数每次100/6个阶段，总数800+，

1指套，持球技术（如图）

，对篮板15

2重球力手套抖腕15

3定点快速，指套35手套35

4空手100急停投篮，100

5空手100撤步投篮，100

6空手100-绕柱投篮100

投篮全程时间大概3小时

或运球练习，

2，实战技术（投篮

30次热身），移动中投篮技术？

三力量部分，两个肌肉群

四，健身后，体育课投篮，定位中远投200+

最后编辑于：2017.12.10 06:11:08

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