领导一个月前让我做演讲报告，我当时觉得一个月的准备时间足够了，于是一放假我就开始构思。构思好了就开始写，写了让机器人帮我修改，没后感觉不错，就没再理会这事，
放假就出国旅行，就放心地玩啊。可是临近开学了，我拿这个稿件读，感觉不通畅，不接地气，不感人，不真实，不共鸣。于是我又让机器人帮我修改得更感人、更接地气、更真实，但是改了几次，发现一读还是不接地气。不符合我语言习惯和真实的感受，自己又连续改了两个晚。今天就要演讲了，昨晚就很紧张，睡不着觉，因为我的PPT还没有做。这种紧张焦虑一直会困扰我，不知道其他的朋友们有没有遇到一些事情，或超出自己能力的事，会不会紧张焦虑？
我知道紧张焦虑就会影响身体，就会内耗。可是我就是改不掉。不知道如何克服自己的紧张和焦虑。要克服紧张焦虑就要改掉我最大的缺点一一拖延。我为什么不能早一点准备，为什么不能早点改好。每一次都是事到临头才做。时间又不宽裕了，做的不够好，不满自己意。就会焦虑紧张，一焦虑一紧张，我的头就特别的疼。
有没有伙伴们告诉我，如何告别拖延，如何告别紧张和焦虑？困扰半辈子的缺点。
