转换真实的初级情绪

1.真实的初级感觉是人本身的原始能量，对于人保持完整是必须和必要的。如果情绪明显是负面的，除掉负面情绪并不是切实有效的方法，这种努力只会将负面情绪驱逐到阴影中。

2.更有成效的方法是转换负面情绪，使之成为纯粹、本质的能量，并用于表达和释放。

3.五步骤转换负面情绪：

（1）注意你当下的感觉及这份感觉在身体中的反应。

（2）评判、怀疑、以及各种反应，接让他放松，允许他成为本来的样子，并充分觉察他。

（3）如果这个情绪是针对某人或某物的，那么，请放松与对象的关系，让情绪能量留在那儿，注意他正在你体内出现。放松，直至你可以对自己的情绪模式和能量完全负责。

（4）感觉情绪以及在情绪发生的情境和关系中能量的升起。呼吸，允许情绪能量的流动。注意如何让他积极地进行，而非破坏性的。呼吸几次，注意情绪的变化过程，他是可以被引导，可以循环的。

（5）注意辨识情绪短暂性的本质，允许他释放自身的原始能量。如水沸腾为蒸汽那样，自由无障碍、积极的表达。

以上过程的核心是接纳和允许情绪的存在，减轻其周围的张力和阻力，然后，让情绪自然的在你面前展现，让他自由的、位受阻碍的、清醒的表达其原始的能量。

4.情绪的转换同阴影工作如何配合

（1）阴影处理中，意识到“它”或者“你”是“我”所否认的部分。

（2）转化情绪的处理中，通过“我是”观察“我”的这些侧面。

（3）在处理中：情绪被释放，不再被认同。不让情绪支配你，而是你只配情绪。情绪不再塑造“我”，而是成为“我的”。

换句话说，虚假的刺激情绪转化为真实的初级情绪，再转化成觉醒的、超越的能量。