“有一份研究指出，哪怕你赖着不动，只要心中想着运动就能给身体带来好处，说不定我现在正在运动”！
“那不是你吗？”
“嗯，我还是明天再想想吧！
这样的对话是不是经常在我们的生活当中，
其实上面一段对话是来自于电视剧《生活大爆炸》第9季的对话。
为什么我们坐下来就不想站起来了，其实老坐着会不太舒服，最起码膝盖有时候不舒服，特别是当你的桌子的高度，你的椅子高度不太相配时。
当然有的工作是不得不做着，特别是要在做文件的时候，但一旦进入工作的心流状态时。
你就想不停不停的做，一直把你要做的那个目标完成！
不然，有时候不想工作的时候，真的就不想做。
但是一旦进入之后，就要使劲做了，因为当你特别是有目标的时候，目标不管是在效益上，还是个人成长上，都比较诱惑人的时候！
我们的祖先同近亲猿类不同，为了生存下来，他们只需要每天活动4个小时，而人类必须定期进行身体活动，才能保持健康。
说明我们天生下来就必须得定期运动，但是为什么那么多人都不爱运动？
世界卫生组织特指出每年有超过300万人由于缺乏运动而死亡，即每10秒钟就有一个人死亡。
很多人自从开车以后就不想动，所以呢，才会发明了室内跑步机，室内跑步机每天都要活动30分钟。
不过，室内跑步机，要能够跑到8000步，还是要费一番功夫的。
之前看到俞敏洪，他说他每天从进办公室8:00开始就开始在时不时要走，然后他看书或者是处理事件，处理文件也好。
差不多20多分钟就要起来运动一下，就是在房间走，用手环来记录，发现这样走来走去每天会完成1万多步。
在公园里你会发现有一些人在跑步，有一些人在散步。如果是在远古的时候，人类为了节省热量，因为那个时候热量来源很困难。
而当下人们缺乏运动，节省能量，不然不但毫无作用，反而对我们的健康是有害的。
记得有一次跟一个客户聊这个事情，我说要运动，特别是要爬山，比方说我一天要走将近20公里的山路，这个还是属于菜鸟级的爬山……
那我在周四周五的时候必须要吃的很好，比方说要有充足的蛋白质，要有充足的纤维，充足的维生素，碳水化合物也要稍微多吃一点。
这样周六爬山的时候，因为刚开始爬山，一直是只有上坡下坡的时间非常少，所以消耗的热量还是比较大的。
所以中途的时候，再走第3个上坡时，一定要停下来，补充一下能量。
怎么补充呢？
也就是喝上咖啡，就会加点糖，平常的自己喝可可，或者喝豆浆，都不会加一粒糖，刚开始真不习惯，后面就非常习惯了。
所以平常的饮料是否要加糖？还是要根据身体的消耗量来做。
以前试过在前些年雾霾最严重的时候，在跑步机上跑步，跑步下来其实消耗的热量是还是比较少。
所以要想减肥的话，必须要控制碳水化合物的摄入。
而且如果你想真的身体好，吃饭还是要吃个半饱，例如昨天我就贪吃了，因为又一次买了便宜坊的烤鸭实在太好吃了。
一下吃了6个春饼，加上烤鸭，再加上胡萝卜没想到就吃超了，吃撑了之后，肠胃其实很不舒服。
人们为什么不愿意运动，因为懒惰也是有遗传学的。
科研人员曾经做一个一个试验，把两组小白鼠，一组让他每天不断的运动，而另一组呢，让他自由的活动。
随后就发现了两组小组和他们的8代后代，嗯，随着代数的增加活跃的一组，小鼠的后代变得越来越活跃，而不活跃的那一组呢，变得越来越不活跃。
也就是说，你如果不想运动，你还可以归咎于是你们家的老祖先不爱运动。
，不过还是从我们这代开始喜欢运动，不管是无氧运动还是有氧运动，对身体还是有帮助的，只要不过量。
那天在微博上看到有一个人，嗯，他的无氧运动一天的俯卧撑150个，卷福300个深蹲150个。
然后他为了配合这样的无氧运动吃了，一大盘的牛肉面，喝了500毫升的可可加糖加牛奶。
还吃了含糖量比较少的番石榴三个。
我也把这个故事分享给一个客户，客户在笑话他，说这不是吃饱了，才使劲儿运动。
我说是啊，因为你不运动的话，不管是肌肉，骨骼，身体的机能，包括内脏各个器官都会受影响。
让我们大家开始运动吧！！！
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