为了让我们的生活过得更有意义，从现在开始应该从整理我们生活环境开始，从简化我们的家、简化电子产品、简化我们的行为、简化我们的日常工作开始
摘录当你身处的环境充满杂物、视觉混乱将会制约你的专注能力。杂乱的环境也会限制你大脑处理信息的能力。
简化家的办法：
一、设置一个集中区域。这个区域用于放置你想要留下或扔掉的东西，在房间空出一个房间，把东西集中放在那里。
二、在那个区域放一些箱子用于分类
三、收拾时手边准备计时器、笔记本还有笔。记录过程中产生的关于储存、捐赠、贩卖的点子。
四、做个时间表，选择一个固定的时间来养成整理的习惯。时间可以是每天必须要去做或完成的习惯前或后。比如早上刷牙后、睡觉前。
五、决定整理的顺序，考虑方向从上到下、从左到右整理。把想放回去的东西和扔掉的东西分类。
六、快速的收拾、切忌悠游寡断每天只留十分钟快速收拾。
七、任务完成后给自己一个美好报酬。
整理数字杂物
自动记录一整天使用手机的情况
每天抽出神圣而自由的一小时
关掉电脑，扔掉手机做一些切实、积极的事情。
过度的应用、照片、新闻、游戏都会使你沉迷
简化你的日程表
优先做最需要先做的事情、每天只集中完成三个任务。
允许自己少做，但一定要精耕细作，更要专注用心
二、清除不必要的任务、可以删掉的、可以委派给其他人的、推迟完成没问题的
三、当在执行任务时候、要时刻监控你的情绪。当你处于焦虑时、可以通过深呼吸或者冥想的方式让你平静下来。当你无精打采时，可以通过锻炼身体、或者找人倾诉的方式后回到刚刚做的事情上，再试一遍
四、拖延问题：分心孕育了拖延、但拖延也是恐惧的后果拖延的原因有：害怕失败或者成功、害怕困难而拖延。因为我们不想耗费必要的脑力和体力开始任务
克服拖延的第一步就是承认它对你的精神状态造成的严重负面影响。反复问自己假如每天都会花1小时来拖延、那么一周就是7小时，几乎是整个工作日了，所以每年就拖延浪费了52个工作小时，你能做多做些什么。
第二步：提前做计划、确定这一天当中三个最重要的任务是，把这些任务和你的学习和工作中重要的事情联系起来，这些事可以督促你前进，主动找到他们的意义。问问他们为什么那么重要，对我的益处，
第三步：分解任务。分解子任务，应该采取的措施和步骤写下来，每个行动的轻重缓急也记录下来。
第四步：安排时间，选择最有效率的时候，我自己应该是早上。
第五步：准备你需要的东西，确保准备完全后再开始坐下来工作，水、茶之类的。
第六步：消除干扰。找一个你可以不被打扰的地方开始你的工作，关闭你的手机、关闭你的浏览器、关闭所有的电子设备声音。
第七步：思想上做好充分地准备，以正念开始，第一个子任务开始前闭上眼睛完成几次深呼气，1到两分钟
第八步：设定计时器：在计时时间里努力认真工作，计时结束给自己一个短暂的休息。
第九步： 在最重要的三个任务之间安排15分钟到1小时左右休息，用这些时间给自己充电
第十步：奖励自己,奖励自己一段休息，允许自己查看手机，邮件，社交媒体。
第十一步：安排时间做机械性的工作，设计一个定时器，20分钟左右，处理，不得超时。时间放在一天中不那么有效率的时间去做。
心流的转态，挑战与成熟之间的平衡。
