001 成为习惯

某个行为被数次强化才会成为习惯。

会哭的孩子有奶吃，所以他更会哭得厉害。

002 改变恶习

恶习之所以被养成，完全是出于自己的需要。比如撒谎是为了不被骂。

只有承认和接受自己的恶习是自己的需要，才能有效地改变恶习。

003 接受悲伤

接受悲伤才能从悲伤的事情中走出来。

比如接受自己糟糕的原生家庭，这是不能改变的事实，痛痛快快地悲伤一回，拥抱自己。

004 接纳愤怒

愤怒是我们保护和捍卫自己利益的武器，是我们的力量。

需要愤怒时就愤怒，但只能对引起自己愤怒的那个人发泄愤怒，否则就是一个乱发脾气的人。

005 接受内疚

问心无愧的对立面是受之有愧。

谁会长期喜欢这种感觉呢？没有人！所以，请接受自己的内疚，让爱流动起来。

006 接受恐惧

恐惧不是怯弱，它可以明白地告诉我们什么才是更重要的。

我们要做的是直面自己的恐惧，让恐惧告诉自己真相，而不是去战胜它。

007 放弃改造

对父母不满，梦想改变父母，对配偶不满，梦想改变配偶，对孩子不满，改造孩子。

越改造，关系越差。这种梦想注定会失败。

008 镜中反省

亲密关系中的双方互为彼此的镜子。

我们与父母、与伴侣、与子女的相处模式，印射了自己的心境，仔细审视自己，反思中改善。

009 自我失控

我们把太多不幸的事情压抑到潜意识中，然而我们的意识控制不了潜意识。

否定自我越厉害，我们越会经常失控。

010 接受自己

唯有接受既成的事实，承认它已不可改变，结束心中无休止的纠结与羁绊，重获心灵的自由。

世上本无完美的人，感谢自己的不完美。