2021-08-05

2021年8月5日呼吸控制法静坐练习第8天。晚九点开始，练习呼吸控制法专用呼吸49组，双鼻道吸气，左鼻道呼气，用呼吸控制法专用手印，呼气时用大拇指关闭右鼻孔吸气和呼气的时间比例前半程6：12能做到气息均匀稳定，后半程7：14，找到了气息缓慢深长的觉知，练习时间大约20分钟。

9点20开始静坐定闹铃40分钟结束，简易坐，一开始比较专注无杂念，身体舒适，保持不了多久，开始迷糊做梦，身体晃动又清醒，又背疼，膝盖疼，排气，出汗，口渴，坚持到闹铃响起。期待美好的明天，感恩！

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2021-08-05

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