今天有什么情绪？
非常愤怒 无奈 伤心
什么原因有这些情绪？
昨天女儿回来23：30 因为我们之间有个约定 不能超过22点回家 上次还写了保证书这次没遵守 所以当时非常愤怒 她给我解释是打车的时候出现状况了 第一辆堵车取消了 第二辆路上司机跟人家吵架了 说记住了自己的承诺不是故意晚回家还跟我矫情不是她的错 听到她给我找理由更加愤怒 没收她手机又跟我扯这件事不是她的错 还跟我谈条件 很无奈 把手机还给了她 做完这些内心有很大的悲伤感无力感！
此刻的心情是什么？
写到这里我还是很伤心 抱怨这孩子怎么那么让我操心 老公那么没用 也不管 甚至都怀疑人生 女人结婚干嘛生孩子干嘛 到底人生为了什么？如果一个人是不是没有那么多的事情 为何我的男人不能给我遮风挡雨...
此刻我有什么觉察？
看到这些文字我的情绪 都是抱怨 指责 较真 遇到一点事心盛不下 满腹牢骚 很是无力感！
这种感受从什么时候开始有？
好熟悉的感觉 从小以来遇到事情就会这样 遇到父母的不理解只能蒙上被子痛哭自怨自艾 遇到老师的指责同学的欺负只能写日记发泄内心对他们的愤怒不满对人生的悲观失望！内心总有一个声音我该怎么做你们才能满意？为何对我这么不公平？无声的悲伤与愤怒...
这个长久的模式对我有什么影响？
正面的是我很早就开始懂得反省自己 负面的是自己很有无力感眼神中有很多的无奈悲伤感对抗性！
该如何跳脱出这种模式不被他影响？
内心告诉自己没有通过沟通解决不了的事情 一件事情有三种以上的解决办法 要想着解决事情不能被情绪所影响！要学会表达情绪而不是用情绪去表达！此刻的心情舒展了好多！如果再出现这些情绪及时转念 我成长了有能力自己通过有效沟通去解决！
我赞美自己的：我赞美闫静已经跳脱出这种思维 能够及时写觉察日记去转念 闫静你真是太棒了！
我赞美自己在真谦卑上做到了什么？
我赞美自己能够放下自己不跟女儿去较真把手机还给她 闫静你能放下自己你真是太有力量了！
我赞美自己在真自信上做到了什么？
我赞美自己有能力去解决问题 通过学习让自己内心更坚定我会改变！闫静你真是太自信了！
今日六件事：①跟女儿用文字深度沟通一次 表明自己的立场以及看她对待这件事的态度 并让她也写一份日记！
②早上听老师关于自我对话提升觉察力的课程！
③正在追一部剧对照剧中的人物心理 对话
④听陪伴录音并做聆听报告
⑤安排店内事宜 检视每个人的目标
⑥打卡坤学正念 道德经 财富能量 并写觉察日记
