～我的觉知
今天早上来到店里突然发现上午没人 顿时感觉自己很不知所措，不知该如何是好！就坐着刷了会手机，越来越感觉坐不住啊，内心非常的焦虑 着急 又特想躺着！就跟我的陪伴金英会长联系 我们打电话 聊了一会好多了！
～具体对过去有什么负面正面的影响？
正向的是一直让自己不闲着很积极！
负面的是过渡焦虑没有安全感，平时对自己把握不住的就很恐惧 没有方向感以至于让自己做事畏首畏尾的！不够有魄力！这种情绪会影响自己把自己包裹起来越不想动，很没有力量！内心很焦急又动不了！
突然想到上学的时候考试就是这样 很努力的去学习结果没考好 很失望很落魄很无助 就会让自己躺着睡觉，也睡不着也动不了！很多年被这个情绪粘住，以前是无意识慢慢有意识了但还是突破不了，今天主动跟金英会长联系 打完电话后感觉很有力量了！
～未来我再有这样的想法，转念的时候我怎么预防这样的情况发生？我怎么能够先知先觉或者后知后觉，然后进行转念，不再被粘住？
以后再出现这样的情绪 我要及时转念 告诉自己立即行动 不能再被大脑操控着 要不跟陪伴打电话沟通出来 要不就是专注的做其他的事 告诉自己享受每一个当下 赞美自己本来就是优秀的不需要用做事情来证明自己！
六件事：①及时打了陪伴电话跟陪伴倾诉
②调整自己把当下的情绪记录下来
③多跟身边的人分享表达自己
④安排好工作
⑤做一下深呼吸 抻筋 有运动意识
⑥深度链接2个朋友
我赞美自己今天做到了什么？
我赞美自己今天开早会的时候非常认真的听课并做笔记 记录下来老师给每个人的反馈！闫静你真是太优秀了！
我赞美自己有情绪了及时找到陪伴 表达出自己的情绪并且写觉察日记跟自己对话，闫静你真是太智慧啦！
我赞美自己在真谦卑上做到了什么？
今天来了个推销的男士，声音很闷不愿跟他说话 平时对他们很不耐烦，这次能听他说了！嘉许闫静做到了虚心谦卑的态度！
我赞美自己在真自信上做到了什么？
今天一个顾客来了几次了没跟她说卡项 今天主动问她原因 她说要回北京 不想办卡了！嘉许闫静在自信上又成长了一步！
