1.今天发生了哪件事对我内心触动很大，我的情绪有哪些。

早课上明坤老师讲了创办坤学院以来的心路历程，做为第四期的学员，正式跟着走了20个月的我，一路见证，内心满是感恩、心疼、开心、赞美、激动、愉悦，同时我也看到了过去，现在和未来的自己。

2.我当时想了什么，有这样的情绪

老师说也曾焦虑，身体骤胖！对于各种负能量的声音，指责。。。。。。此刻，我是特别心疼老师的。我自己也经历着被否定，指责，抱怨，陷入负面情绪里出不来，而老师是边接纳边焦虑边前行，我想有老师自己的性格优势，同时，更是使命的巨大驱动，这也是我一直在追随的原因，在我想逃跑的时候，总有人在陪着我冲关，那股力量和爱一直在，我不再孤独！感恩老师！

我赞美自己生命中有了知行合一的人生导师，

我赞美自己在知天命的时间点醒来

我赞美自己越来越落地实修，开始和最亲的人直接沟通

我赞美自己由只能一个时间做一件事，开始同一时间做多件事

我赞美自己知止，追求完美等于追求完蛋

我赞美自己专注当下的时间越来越多了

我赞美自己内在力量生发，更加坚定了共修之路

。。。。。。

3. 当下的觉察：

意愿决定结果。

过去：因为我一直在寻找自己，意愿强烈，所以看了一些书，尤其最近几年在学习上的投入很大，有进步有成长，总感觉差点什么。开始上训练营后，由过去的上课就是听老师讲，无知无觉，听不太懂老师讲的话，到后来每节课参与互动，认真完成作业，渐入佳境，一路紧跟，打开觉察，让本爱内省的我，从停留在浅尝辄止的思考上，开始学会转念，知道下一步该怎么做，生命的根须开始发芽。报名会长，是决定扎根的动作。感觉这个人的树干挺起来了，走路时挺胸抬头滴，笑声多了。

现在：20个月600天的身心脑体验，感觉自己是个人了，有血有肉有灵魂的人。

我允许自己时常沦陷，那个受害委屈孤独的小女孩又出现了，她在长大的过程中，给她点时间。

我努力无条件的接纳自己的不足，允许自己犯错，我知道我在螺旋式向上生长，对自己有信心，不和别人比，在坤学院听话照作，虽然动作慢一些，落实和出结果慢一些，都不重要，我明确清晰了怎么做最好的自己，而不是成为别人想要的样子。

未来：从小我中走向大我。把停滞的时间缩短，提前定好计划，注意是可行性计划，在路上调整奔跑的姿势。敢于主动寻求支持，会哭的孩子有奶吃。做陪伴、看、听陪伴儿们的过程，让我特别体会到了什么是看人之大，每个人都是有智慧的，让我臣服于每个生命，同时，我想，在不断的践行中，在赋能他人的时候，我也能自信、坚定地和对面的他、她说，你将会成为一个。。。。。。样的人，你就是！

当下即未来！！！

2023年年初的愿望，可能到年底时，经济收入上会有折扣，对于我不重要，更重要的是我这个全人的成长又上了一个新台阶，我的笑更加从容，通透，我的身体是放松的，我的眼睛里都是爱，幸福的样子真欢喜啊！

4. 我明天的六项计划是什么。

①上早课，快速笔记

②读会长们的觉察日记，记下自己心动的语句

③开会长专属会

④锻炼身体

⑤给先生打电话

⑥福报传承