我今天有什么情绪？
有点不舒服 委屈 无奈
今天发生了什么事情？
今天跟朋友一起吃饭去 她告诉我合作伙伴在她面前控诉我 说了我好多问题 几天前她就想找我聊聊 一直没有时间 今天来找我特意说这件事情 我很了解这个合作伙伴是我多年的同事 她比较爱倾诉尤其是对身边亲近的人 会有很多的挑剔不满抱怨 对待父母老公都这样 ！即使我特别了解她但当朋友对我说的时候内心还是有很多的不舒服 委屈 气愤 ！
她跟我说的这些缺点（比如穿衣服不够职业 有些事不走心 ）她平时也直接跟我提 当时就觉得她事多 倒没什么情绪！今天的这种情绪是感觉她在我朋友面前尤其是还有员工在的情况下否定了我 不给我面子！所以就有了这些情绪！
此刻我对自己有什么觉察？
平时太在乎别人对自己的评价 尤其是否定自己的时候 心里有太多的情绪！从小我妈就是一个很挑剔的人 无论外在穿衣打扮还是说话办事都很容易看到你做的不好的地方 对此无论发生什么事很不愿跟她说 为了不让她指责我跟她总是报喜不报忧！所以形成了自己就特别爱要面子 超级在乎自尊不愿让人说！
此刻我对自己说些什么？
闫静别人对你的评价真的那么重要吗？即使你有缺点别人就否定了你的为人了吗？恭喜你看到了问题的本质：吸引了一个挑剔的老公挑剔的合伙人 这就是你要渡的关 他们是因为爱你希望你更好！
明天以后如何跳脱出这种情绪的控制？
我欣喜的接纳我身边的每个人 告诉自己我很值得被爱 这是他们爱我的方式！一旦有了及时转念 不活在别人的嘴里 做好自己！我就是独一无二的！
我赞美自己：今天看到女儿刚开学有点情绪能及时关注到她给予她安慰！闫静你真是太有爱了！
我赞美自己在真谦卑上做到了什么？
我赞美自己即使有不舒服有情绪了但依然能在朋友面前承认自己的错误 闫静你真是太包容了！
我赞美自己在真自信做到了什么？
我赞美自己晚上开会是时让我唱歌 即使唱的不好也能够很自信的展现自己！闫静你真是太棒了！
明日六件事：①认真早起参加早课！
②办健康证！
③店内一切事宜跟顾客的沟通！
④打陪伴电话 并关注陪伴！
⑤打卡财富能量朗读
⑥写觉察日记！
