18号傍晚，高铁窗外。美景预示着又一次开启美好旅程。

第一天上午

做一二阶知识回顾题的时候，懵了，好多都是空白。学的时候觉得还是挺懂的。意识到还是没有用心学，回到家书本一扔，知识一扔，全还给陈老师了。看不见别人，也不了解自己。最重要的不是通过行为了解一个人，而是了解行为背后的动机。

第一天下午

我一定要成为什么样的人，我一定不要成为什么样的人。第一次正式地对自己提出这个问题。更加明确自己非常不接受自己隐形面，只想活在阳光面。

自己戴上面具的过程还觉得挺享受的，有安全感。但是，一睁眼，我吓到了，一张张陌生，可怕，有距离感的面具人，大家抱拳而走，防备而推远。活在这样的世界里，让人窒息。

石头剪刀布，想赢，因为赢了我可以呈现我想呈现的，输了就要曝光，要把内心藏着的自己示人。我不想输，我不想念阴影面台词。

当我食指指着xy，表达着她是我的阴影面的时候。未语泪先流。我觉得我拿了一把剑，在她也在自己身上一刀一刀地划拉着，伤痕累累。就像日常的我对自己的评判和指责，不接纳。可是，那就是真实的我啊。如果我自己都不想接受，还有谁接受呢？

角色互换的时候，第一时间感觉到的是她虽然在指责，但是她的心也很累很受伤。

跪求爱的时候，静静看着，不想伸出手。我不太想要了，我想看看自己，靠自己，哪怕只有一点也知足。我想我下次能不能主动给爱。伸出双手要爱的时候，我感受到的是妈妈不爱我是因为她也没被爱过。xy的愤怒表达非常有力量，我很欣赏她坚定的声音，不管表达什么，那一刻的她是清晰的，她不相信有爱，她也不要。

左右手的时候，右手非常沉重。慢慢感受自己的呼吸，感受双手，微弱移动。当别人都合上开始向花靠近的时候，我撇眼偷看，花就像一束光，他们都在追光而去。我站在人群外，似乎回到在医院发现15个男孩的时候，心里就这样一个念头“老天爷不公平，老天爷把我抛弃了”。我就这样静静感受着，不再评判和放大。调整呼吸，和自己在一起。慢慢的，双手合一，就像有磁力一样，吸附在一起了。

摘下面具，流动起来。把爱给出去。好开心。我觉得我也有好多好多爱，我不想虚伪表面地活着。

各个型号相同和不同，吸引和冲突，让我再一次清晰自己和他人。

第二天上午

成人礼表达自己，一开始只是重复，后来，我的内在力量慢慢出来了。我仿佛是在与爸妈表达自己的真实，给自己勇气和决心。非常舒坦。

三步一叩首，感受到的是满满的忏悔。我对不起可乐，让他生命状态呈现压力。我对不起汤圆，不能给她纯粹的满满的爱。

转圈的时候，脑子战胜了心，我还是不敢让自己失去控制，怕自己倒下。放松转快，马上就有意识慢。不过最后下来发现居然能转这么多圈。如果一开始让这么做，我肯定觉得自己做不到。

第二天下午

我和可乐是非常喜欢辨号的。来到了我最喜欢的环节。发现听课还是比较吃力的，因为不能用脑子，需要用自己内心感受。道法术，望闻问切，我好像听懂了，又好像什么都不懂。

漏听很多课，突然进入教室就在实战演习了，我吓坏了。加入的时候xs和大姐对话基本结束了，xs的发问很清晰，很亲和，各个型号表达也很不错，wrj也是这么反馈的。突然到我了，瞬间感觉被人钉在椅子上了，心不见了，脑子也没多少了。非常紧张，说话磕磕绊绊。凭直觉定了wrj是6号，再问问题进行了验证。但是从1-9发问的时候难住了，不能清晰表达和发问，最后我想阐述6号特征的时候，我也是卡的。有时候忍不住自己多说话，而不是听她说。

是骡子是马，拉出来遛遛就知道了。我看到我自以为是马，其实是骡子。不过，有进步的是，我会让脑子少干扰，多用心感受她，一起去探索。行为不重要，重要的是她的内心。

一阶时候，就特别想让可乐作为7号上台分享。后来听建哥说三阶有嘉宾辨号，我说赶紧锁定吧。这样肯定好玩。这次是来“圆梦”了。

可乐的分享让我又对他有了更清晰全面的了解，感受到他的活力和带给别人的快乐。他是那样的与众不同，是一个带给人间快乐的天使。听着听着我就流泪了，我多希望他永远保持好的生命状态。第一次意识到他照顾汤圆第一出发点不是因为他爱汤圆，想照顾她，他其实是为了我。哪怕是琐碎的活，他也可以，因为他知道，如果他不上，我会出大问题的，是为了保护我。面对我的负面，他没有任何评判，全盘接受，真心去享受陪伴汤圆的过程。

我认领到我是自私的。没有承担自己全面照顾汤圆的责任，而把责任轻易丢到可乐肩上，压弯了他。

我认领到我的不负责任和对抗，装修房子的时候当甩手掌柜，让7号去对面世俗，把他锁在那里，自己独自面对。还任性地想的，反正是你要装修的，那就什么都你来处理吧，我不管了。也让他这个自保去面对金钱的压力。

我认领到我的受害，负能量，在慢慢侵蚀着他，

我的自私，不负责任，对抗，让他慢慢进入压力状态。

以前我觉得很多事情，我和他都可以干，看情况干多少和怎么干。他如果不干或者干的少，我容易说他。现在的我更清晰了，我暗暗下决心，以后要基于7号和6号的特征，发挥我们各自擅长的领域。比如家庭和小孩的琐事我多干，创意点子他多干。不看干了多少，而是看有没有因人而异。

第三天上午

户外临在，我非常兴奋，跃跃欲试。以前建哥公司团建组织过一次，体验过。这次和zzh搭档。猫，亭子，冰面，树枝，月亮……公园大大小小的景色/声音，有人分享，也不觉得冬景萧瑟了。我兴奋地和zzh分享着我的所见所听，一起触碰。我感觉到他是为我在而在，我们是一体的。

交换后，树的年轮，竹子，夜灯，院落，坐凳子拥抱阳光。虽然指令没有太多，但是同在。我特别享受聆听他，和他一起感受的感觉。感觉呼吸都是同频的。以前看不见别人，听不见别人。包括上一次企业体验的时候，我也是紧张和比较机械，按指令做的。倾听别人以为很累，其实非常放松。

分开后，我去滑滑梯，奔跑着去一开始没探索的冰面，坐在船上，闭上眼，感受风/空调/鸟/玲锣/旁边走路/冰面跳舞，各种声音，环绕周围。放松，放空脑子的感觉特别舒服。每个生命都非常立体。

时间过的特别快，平时如果让我到公园大冷天半小时肯定觉得不行。现在觉得不舍离开。

回来后，与自己在一起，静语。老师播放音乐的时候，一直在起鸡皮疙瘩，颤栗。又感觉只有我自己，但是不害怕，非常放松。居然睡着了。醒了居然又再次睡了。好久没有这样听着歌睡了，上次还是ly前几年的企业课。

歌词中“黄泉路上不相逢”一下把我击碎。

死亡可怕，但更可怕的是不能与可乐再相遇，没有轮回，这世上再没有我们。

哭的撕心裂肺。

呆坐原地，久久不能平静。

第一次下课了也动不了。

写诗，“害怕”这两个字一直在心里回荡。一气呵成。临在后，大家都成为了诗人。不管写实还是抽象我比任何时候都更投入听别人分享。我“看见”他们了。灿烂鲜活。

很久没有写文章了。上次还是在大学校报。老师夸我，我非常开心。我觉得我也被“看见”了。滋养。就像一道光照亮了我。

第三天下午

负面支持，难受的感觉瞬间席卷而来，一句话就流泪了。不敢也不想看他们的眼睛。双手放肩上，说什么我也听不清，好像被按在地上，一动不能动。

正面支持，才蹦出来两个字，我就感觉他眼睛在对我笑，我笑了。说一句笑一句。肩膀是热的，温暖。每一句话都清晰传递到我耳朵里心里。

我认为我只值2头牛。

羡慕教练能力，希望有一天我也可以。

理论知识很多感觉都没听明白，犯困/离开教室，频频，注意力还是不够集中。很可惜。

第三天晚上

晚会商量节目。兴奋参与编剧。投入。乐乎所以，这是第二次忘了孩子，沉浸。只要用心，我们都是无所不能的。

同伴的演出，果然，我们是最棒的！

大家都很投入，我们每个小组都拿出了最好的呈现，能感受出大家的积极投入。老师的热舞，真爱情书，也让我感受到他不是一个高高在上的神，是一个可爱的人。哈哈。

很多年没体验到这种团体活动，不敢置信这就是一个小时的成果。

果然，相信就可以。

夜晚的嗨歌，让我觉得我又是那个自由自在的自己。1年多没有K歌了。非常过瘾。

谢谢凌晨深夜陪伴的你们。

第四天上午

主题辩论，fj对我说“我们一起吧”，瞬间觉得被“看见”，挺感动。刚开始我觉得周边声音太大，她说话太温柔，感觉听不清。后来，临在，靠近，拉对方手，我的世界里只有她的声音。放下头脑，聆听。一开始我觉得我是担心的妈妈，她是即将独自面对新的人生的孩子。后来她的坚定让我觉得我是孩子，她是妈妈，给我树好榜样，温柔而坚定。也感谢她的真实表达，没有放水。事后复盘她告诉我我被她“带走了”，没有更多的表达论点。确实是的，生活中的我，要么评判，要么失去自我。

第四天下午

平衡轮，触动特别大。jp让我看到很多新的真相，我感觉我做了小型个案。

平衡轮各项打分都特别低，没有高于5分的，意识到自己进去压力状态，情绪低。

一开始归结于生女孩，出月子觉得我没有了事业也失去了在爱人家族中随心的感觉，不自由了。再后来我觉得自己非常空，不知道如何去爱汤圆，确切说我没有爱，如何给爱？我没有了能量，再也不能在爱情，事业，家庭中随心所欲。

其实从汤圆3个月，我觉得自己好些了，但是却总是经常频繁想自己死会是什么模样，死了就没有了。脑海里出现的是在医院里，不知道我先还是可乐先，我们就这样生离死别，黄泉路上不相逢，不复轮回，特别不能接受。以前只是很偶尔才能想到一次。

来上课前我看牙医，其实只是补牙和深度洗牙，按我以前，我根本就不怕，我可以一次拔两颗牙的人，哪怕麻药不服。但是这次体验特别恐惧，感觉自己一点点疼都不能承受。我以为我是因为害怕死亡所以重视健康问题。

Jp让我看到真相是，我真正恐惧的是我认为我只能我自己，我什么都没有，不能再依靠别人。我根本就不是恐惧牙医，而是恐惧我需要独自对面。

Jp告诉我，当恐惧来临就去感受它，陪伴它，和它呆一起，但不要放大和停滞不前。该做什么做什么，让自己慢慢临在静下来。

精神是最重要的，没有了精神，我们也就什么都不是。

三阶课程结束后，ap做的视频回顾，再听漫漫长路”歌词，有了和二阶完全不一样的感受。

穿越河流 穿越山谷

走过春秋 走过寒暑

走过风雨 走过痛楚

伸手触摸 生命的温度

……

我感觉我们就是一家人，相互陪伴和成长，探索精神。

感恩大姐和建哥分享六七年的九型，

感恩陈老师的深入而生动的课程和临在体验，

感恩五湖四海凭信念缘聚于此的同修们，

感恩可乐和汤圆对我的支持让我能心无旁骛地学习，

感恩自己探索精神之旅的勇敢。

从秋至冬，

感动来时路，

期盼未来程。

2024.12.19-2024.12.22九型三阶