现代医学发现：人的疾病80％与食物和水有关，也就是说我们的饮食，特别是晚饭。如果晚餐吃得太多、吃得不对,就会招致很多疾病也就等于慢性自杀！那么晚饭应该注意什么呢？注意以下三个方面就可以：
晚饭3大禁忌：
1、含脂量高的食物
晚上禁忌进食大量的高油脂高脂肪食物，会促进脂肪酸蓄积，引起脂肪肝，损伤肝脏。容易加重肠胃、增加肝胆负担，从而引发内脏类疾病。
2、含钙量高的食物
晚上禁忌进食大量含钙量高的食物，因为晚上人们已经上床睡觉，尿液就会全部滞留在尿路中，尿液的钙含量也就不断增加，不断沉积下来，久而久之极易形成尿路结石。
3、含糖量高的食物
晚上禁忌进食的大量甜食，因为糖吃得过多可使血中甘油三酯升高，促使动脉硬化，成为心血管疾病和肥胖的可能诱因，还会使胰岛负担过重 易得糖尿病。
所以大家晚上千万要管住自己的嘴，为了健康一定要少吃！那么晚饭应该怎么吃才是更好呢？下面小编就为大家整理了晚饭3宝：
晚饭吃这3种宝，保你减肥身体好：
一、晚上吃苹果：
①、能够减少脂肪：随着人们的生活条件的提高，肥胖人群越来越多，在晚饭后如果吃个苹果，不仅不会胖，反而能够减少体内脂肪。 但是不要睡前两小以内时吃！
②、能够抗击疲劳：特别是在春天人非常容易疲劳，苹果中的二十八烷醇还具有抗疲劳和增强体力的功效，一天下来如果在晚上吃个苹果能提高抗疲劳程度。还能够预防春困的发生。
③、能够防止咽喉肿痛：春季是细菌繁殖最旺盛的季节，特别容易引发咽喉发炎，如果在晚上能够苹果加点盐吃能够消炎败火，并且可以快速消除咽喉发炎。
二、晚上喝酸奶：
1、能够清理肠毒：晚上休息是一天的最佳排毒期，所以如果在睡前喝一杯酸奶不仅能够减少肠道腐败菌的繁殖，而且有效的清理肠道内的肠毒。
2、能够改善面部色斑：饮用酸奶能够抑制面部黑色素的滋生，而且还能够美白不反弹。
3、能够有效提高免疫力：多变的春季的气候容易引发流感，而在酸奶中的乳酸能够提高人体的免疫力，所以经常和酸奶对增加人体的抵抗力。
