水果真的减肥吗?听说你还在靠吃水果减肥?体重过百的进!

很多宝宝们在减肥中喜欢用水果来代餐,不知多少人用过只吃水果不吃饭的方法减肥,用过的并且反弹的可以留言区举个手



那么,水果代餐真的靠谱吗?


首先水果的营养并不全面,水果中几乎不含脂肪,蛋白质含量也非常的低,水果中的维生素和矿物质含量并不高,铁的含量比不上肉类和鱼类,钙含量远远低于牛奶和豆制品,维生素c和胡萝卜素含量不如青菜,因此水果中所含的营养物质远远不能满足人体的需要。如果用水果做主食,人体得不到足够的蛋白质供应,缺乏必须脂肪酸,各种矿物质含量也严重不足,长此以往人体的内脏和肌肉会发生萎缩,体能和抵抗力下降。


确实有些水果越吃越瘦,偶尔来代替晚餐是可以的,但是有些水果只会让你越吃越胖,比肉的热量还要高。小编为大家整理了一些越吃越胖的水果,在减肥的话还是少吃呀!


一: 榴莲



144卡/100克


属性:高热量 、高糖分、高碳水


人们常说一个榴莲相当于进食三只母鸡,控制体重的人最好少吃榴莲,或者适当进食即可。


二:芒果



热量35卡/100克 但是糖分超级高


属性:高糖分


积极减肥的人应该减少糖类物质的摄入量,最好少吃芒果,芒果本身比较容易上火,对于体内虚火旺盛的人最好不要进食了。


三:香蕉



93卡/100克


属性:高热量、高碳水


香蕉可以促进我们肠胃的蠕动,减少便秘的发生,所以很多人就认为香蕉有减肥的功效。但是香蕉中含有大量的热量,它不但不能减肥,相反的可能还会增肥。


四:大枣



288卡/100克


属性:高热量、高碳水、高糖分


吃大枣可以补充人体中的气血,大枣中也含有大量的糖分,如果食用大量大枣身体就会因为摄入大量的糖分而出现发胖的现象。


五:西瓜



23卡/100克


属性:低热量、高糖分


西瓜含有的糖分也非常高,进食之后会摄入较多的能量,同样对减肥不利


七:牛油果



160卡/100 克


属性:高热量、高脂肪


牛油果营养十分丰富、适当吃有利于减肥、富含膳食纤维、但是热量还是很高的


八:椰子





241卡/100克


属性:高热量


这里的椰子是指的椰肉哈


九:荔枝桂圆





71卡/100 克


属性:高糖分


反正我一吃就停不下来、一次吃几斤的那种,减肥的宝宝绕道


十:菠萝蜜



106卡/100克


属性:高热量、高碳水


菠萝蜜营养价值很高、减肥的宝宝还是别吃啦




以上就是容易发胖的水果,你有没有特别喜欢的呢?


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