期待了很久的正念减压八周课终于开始了，第一堂的体验结果，真是迫不及待地想要记录下来呢。
六个人的小班，椅子围成了一个圈，大家随意坐下。
抬起头，对面的墙壁镶了一整面的大镜子，可以看到里面自己的状态，周五的下午，很放松，很喜欢。
我的右手边坐着老师，她看起来有点苍老，坐下来时一直大口地喘气。有五十多岁快六十的样子，穿着很随意，在我眼里几乎可以算是不修边幅式的邋遢。头发用一个粉红色的鲨鱼夹散乱地固定在后脑勺，一件宽松易皱的暗花衬衣，一条肥大棕色的裤子，很符合课程介绍里面的信息：随意舒适的着装。
其它学员也基本是典型的德国风的穿衣法，牛仔裤，T恤衫。
斜对面坐着的一个女孩子有点不一样，她脱下宽大的黑色羽绒薄外套，看得出身材很好，紫色短卫衣、紧身瑜伽裤、厚底运动鞋、漂亮的红指甲和红唇都吸引着我的注意力。我喜欢这样的色彩，也瞬间对她多了一份好感。
周五下午的阳光照在侧面满墙的玻璃窗上，在乍暖还寒的春日里，屋子里是暖洋洋的，气氛安静而淡然。
很简短的一轮自我介绍，似乎除了我，每个人都有不同程度的期待：希望这样的课程可以给他们解决实际中面临的压力、疼痛或者睡眠问题。有三位学员来自于学校、企业里面的心理领域。
MBSR：Mindfulness Based Stress Reduction，就是基于正念的减压。翻译过来的词语，在它未形成一个大众术语之前，其实很是难懂。我所理解的正念，就是经心的，经意的把自己放在当下的这一刻。
叮......老师手里有个小小的铜钟，她敲一下，立体声环绕着整个空间，从清脆到悠远再似有还无，正好一分钟。整个课堂的两个半小时内，我们每一个小结之后，老师都会这样敲一下，让我们安静地和自己相处一分钟。
“这一分钟，你会如何度过呢？”老师的声音很轻。
最开始，我偷偷地把眼珠溜一圈，看看其它人的都在干什么，很安静，大家都在闭目沉思。我把思绪拉回到这一刻，把眼睛闭起来，尝试这短暂片刻的宁静。不被打扰，春光正好，嗯，很有营养的一分钟。
下一个话题是要我们闭上眼睛，体验一场惊喜和意外。老师给每个学员发一样东西，大家要细致地去触摸它、感受它，然后猜猜它是什么。
这是让我们非常集中注意力的一场小体验，摊开的手心里放上了什么东西，然后上面又撒了什么，摸一摸，捏一捏，再闻一闻，也可以尝一尝，它到底是什么呢？
内心有很多好奇，也有很多的设想，不用眼睛去立刻告知大脑答案，而只用身体去感受，把呼吸放慢，让每一块肌肉放松，不急躁，没压力，就那么几分钟，全身心投入在手心里那个似乎熟悉却又陌生的未知上面，充满了好奇和期待。
睁开眼睛的时候，我们都噢了一声，叠着的纸巾上面放了几颗蔓越莓干，我以为那是葡萄干，有人猜是果干，也有人觉得是嚼过的口香糖。恍然大悟的瞬间，每个人都不自觉的大声笑了。
体验进一步发展，第二轮再去感知这几枚小小的蔓越莓干，你想到了什么呢？脑中有没有相关的一帧图片，一个难忘的度假胜地，一些美好的场景？
我此时想到了院子里曾经那棵结满了红色果子的蔓越莓小树，种下的第一年就收获了半碗透心红的蔓越莓，它们那么新鲜，水分充足，可是吃起来却酸到了骨子里。
然后我们就把它舍弃了，取而代之的是种了一棵甜甜酸酸的蓝莓。那棵被丢弃的小树，此刻我突然感觉很对不起它，没有做错什么，卖力地吸取天地之精华，却被无情地抛弃。
静默缅怀它一分钟。
体验进行到第三轮，对着这几颗蔓越莓干，你还会有什么感想呢？尝尝它，体验它，感知它？
此时我不自觉地和它们说起了话来，我能常常把每一个物体想象成为有生命的，能感知到思想的一个充满灵性的物体，它们这么安静地躺在我的手心，各个都不同，经历了日晒、雨刷、风吹和各种风干程序，又被分装、运输，最后被送到我的手里。
这是怎样的一段旅程啊……可它们最终的命运呢？被吃掉的，似乎穷其一生，在被嚼碎中升华了生命的价值；可是我手里的这几颗，被捏来揉去，早已失去了被吃掉的价值，它们被纸巾包了起来，进入了门口的垃圾桶，会被焚烧，终将和大地融合在一起。
谁又不是呢？即使是你我，抑或天地万物，谁的末世不是化作一抔黄土，和大自然重新合为一体呢？
