个人
习惯的回路
1.存在着一个暗示，能让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种习惯。
2.存在一个惯常行为，这可以是身体，思维或情感方面的。
3.奖赏，这让你的大脑辨别出是否应该记下这个回路，以备将来之用。
正确的营销方法
1.找出一种简单又明显的暗示
2.清楚地说明有哪些奖赏
3.好的奖赏必须是人们渴望得到的
改掉旧习惯的方法
必须留住习惯回路中的暗示，提供旧习惯回路中的奖赏，但要插入一个新的惯常行为。如果你用同样的暗示，提供同样的奖赏，你就可以换掉惯常行为，改变自己的习惯。如果暗示和奖赏不变，几乎所有的习惯都是可以被改变的。
公司
一个核心习惯的改变会引起连锁反应，带来意想不到的效果，每个组织得文化都是从核心习惯发展而来的
提升意志力的最好途径，就是把锻炼意志力培养成一种习惯。意志力是一种可以通过学习掌握的技能。意志力不是一种技能，而是一种力量，是有限的
用旧的习惯去包装新的东西，会让人们更愿意去接受新鲜事物
社会
社会运动为什么会有大的影响
1.运动的起因是友情或亲密的熟人之间牢固的联系所形成的社会效果
2.运动的发展在于群体的习惯，以及社区与党派之间脆弱的关系
3.而运动的持续在于运动领袖让参与者形成了新的习惯，树立了新的认同感和主人翁意识
弱关系的力量
弱关系的熟人拥有的影响力通常比好朋友大，或者不相上下
运动并不是因为大家突然作了同样的决定而出现的。他们依靠的社会习惯模式一开始是作为友谊的习惯存在的，在社群习惯中成长，并由改变参加者自我感的新习惯维系。
要想改变习惯，那就必须有决心去改。你必须有意识地去努力寻找驱动着你的习惯每天发生的暗示和奖赏，并且找到它们的替代品。你必须知道自己可以控制习惯，也有足够的意识去使用习惯。
