作为一名全职妈妈，每天面对孩子上演的各种咆哮剧，我该如何处理呢？今天想给大家介绍一个秘密武器——共情沟通法。

所谓共情沟通法顾名思义，就是对孩子先共情，然后再去沟通具体的事件，就像我们和他人打电话，我们必须先接通电话，再和对方去交流我们要说的事情，如果电话不通，你说再多，对方也是接收不到的。面对哭闹中的孩子，那么我们该如何去打通电话呢？

1、共情——建立情感链接，打通电话

共情，也称为同理心，是人本主义大师罗杰斯提出的心理学概念，同理心是说我理解你此时此刻的心情，并且我能把这种理解传达给你，所以有没有做到同理心，判断是由对方来确定的。当孩子在哭闹的时候，我们首先要去共情孩子，让孩子感受到我们是理解他的感受的，我们能体会到他内心的生气、委屈、愤怒，让孩子感受到他的情绪是被我们接纳的，我们和孩子之间是有爱在流动的，孩子的情绪会随着感受到接纳与爱，慢慢平复下来，这时候电话就接通了，接下来我们再去就具体的时间进行沟通，孩子才会愿意打开耳朵，大脑才会接收到信号。

2、同理心句型

可能很多家长会说，你说的很对，我也知道应该去共情孩子，但共情这个词太抽象了，我具体应该怎么办呢？下面我给大家介绍三个同理心的句型，大家可以在生活中去刻意练习。

1）你看起来/你好像/你似乎+感觉词汇（如生气、难过、失落、沮丧、自豪、开心等）

2）你感到+感觉词，是因为+你判断的原因，你希望+孩子的愿望

3）反射式倾听（重复对方的话、感受对方的话、点头表示倾听和理解）

举个例子：比如某天你带孩子去逛街，路过一家玩具店，孩子哭闹着要一件玩具，这时你可以这样去和孩子说：

宝贝，你看起来好像很难过啊，孩子可能还在继续哭，你可以停顿一下，给他点时间，接着说，是因为你很想要这个玩具但妈妈不同意买回家，你希望妈妈可以给你买这个玩具对吗？孩子内心会觉得原来妈妈是知道我内心的想法的，孩子就愿意继续听你接下来提出的解决办法，那这时候我们就可以和孩子说我们不买的原因或后续的解决办法，可以接着说，宝贝，可是之前我们约定过，一个月只能买一件玩具，这个月你已经买过。。玩具了，如果你真的很喜欢这件玩具，下个月我们可以来买，这时候可以再继续和孩子去约定，比如我们下个月第一个星期天来买。

3、共情沟通法使用的注意事项

共情沟通法不是放之四海而皆准的，可能有时候我们已经使用了，但是孩子还沉浸在他的情绪中不能自拔，不听我们的，还在继续哭，那这时我们也不要着急或者发脾气，我们可以在一边静静的陪伴孩子，让孩子将他的情绪发泄出来，慢慢等他情绪平静下来之后，再使用上面的同理心句型进行二次沟通；

共情沟通的时候，我们自己的情绪一定要是平和的，如果孩子在哭闹，自己本身就很烦躁或者生气了，那首先要照顾自己的情绪，让自己平静下来，否则我们是无法正确感知和表达孩子的情绪的，即使使用同理心句型，也是不会起作用的。

要在日常生活中多去关注自己情绪的感受，这样才能更准确的表达孩子的感受。

养育孩子不是科学，是艺术，需要我们家长不断修炼自己，提升自己的觉察力、感受力，管理好自己的情绪，真正的共情孩子，让我们与孩子之间的电话保持畅通。