第46天，晨练

五点半到七点

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天气晴  气温3度

吐纳功

左边肩膀，大椎，颈椎，慢慢酸胀，后又慢慢变轻，两个手心没有感觉到出汗，前面的额头慢慢发热，但没有冒汗的感觉，没有打嗝，没有哈欠，也没有放屁

海螺功

大椎，颈椎轻微酸胀，右边肩胛，左手摸得到的那一小块，有一根针刺的感觉，持续五分钟，这是第一次有这种感觉，有打嗝，打哈欠，五放屁，两手腕酸胀，右手大拇指笔，没有昨天那么麻

拍八虚

仍然有针刺般的感觉，快要结束的那个时刻，全身感觉到很热，但没感觉到要脱脱掉外面一件衣服的感觉