大家好，我是李建茹，今天和大家分享一个减重30斤，从油腻男逆袭回帅哥哥的故事~先给你看张照片，能想象这是一个人吗?
过去的我，每天忙着生意，有时候晚上12点还不能回家，早上基本不吃早餐，也没有时间运动，每天除了吃喝还是吃喝，不知不觉涨到166斤，从帅哥变成了福娃，胖就胖吧，免疫力也特别的低，鼻炎常年陪伴着自己，赶都赶不走
那个时候还不觉得咋地，但是有一次，跟着媳妇儿走进安利环境，看到身边都是帅哥美女，只有自己好像球一样，看看自己像炒勺一样的肚子，不禁问自己，李建茹啊，你咋胖成这样了，该减肥了
我下定决心，不仅要减肥，我还要学习营养，在学习的过程中听到一句话，说吃对了就能瘦，就能恢复健康~为了减肥成功，我们还专门组织了营养享瘦群，为了方便执行，群里每天发餐单，还有五花八门的食谱，大家一起吃一起运动，45天转眼就结束了，我呢，也成功减重16斤，而且自己的鼻炎也不知不觉的逃跑了
我觉得这个减肥方法特别好，不仅可以自己减肥，还可以帮助身边爱美爱健康的朋友减肥，在群里我学会了根据体重、年龄、生活习惯，制定健康减重食谱，就在18年再次做了一期健康管理，这次体重回到了137，你看我的减脂餐，里面有肉、有蛋、有菜、有水果、有主食，健康减肥还不饿
今年疫情封城，哪也去不了，就开始在家里展开了厨房革命，每天吃睡，结果蹭蹭的就长到了145斤，作为国家二级营养师的自己，怎么能受得了自己变成大脸猫，正好也有朋友想减肥，我们就建了一个21天减重8斤的健康享瘦群，我既当运动员，又是教练，帮助大家设计餐单，大家每天晒体重，晒减脂餐，晚上相约一起出去走6000步，没时间的就在家做做4321减脂操，彼此加油、点赞，一点也不枯燥，一群人开开心心的，转眼21天过去了，我成功减掉8斤，腰围减了3厘米，俗话说腰长一寸寿短十年，我这腰围小了一寸，肯定还能多活十年
学会了健康地吃，改变了吃饱饭就在沙发上种土豆的坏习惯，每晚都出去走上五公里，
朋友们看到我，都惊奇地问，哇你怎么又瘦了！你怎么减的呀，你越来越年轻了，一点都不像50的，以后不能跟你作伴了，让你把我们比的都老了。
我就告诉他们，想年轻简单啊，跟着我，参加下期享瘦训练营，我们一起吃，一起运动，男的变帅哥，女的变美女，让皱纹和脂肪都长在别人身上，自己健康了才能更好的爱身边人！
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