H-健康：跑步4公里

A-心态：充满正能量

不管你的生活是好是坏，得到的是多是少，永远是比上不足、比下有余，有人远胜你，也有人不如你。

毕竟，人不得全，瓜不得圆。

有时候，世俗定义的成功，并非我们活着的最终目的。

人生最贵的，反而是当下免费的拥有。让身心安定下来，体会生命的恩赐，珍惜你享有的一切。

在人生这场体验中，活得尽兴，过得肆意，你就不枉走过这一生。

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以前我总觉得冥想特严肃，就得规规矩矩坐着，一动不动才行。结果看了这本书才发现，原来冥想还能这么玩啊！徒步旅行是行走冥想，写日记是书写冥想，就连冲澡都能算意外冥想。

你想啊，出去溜达徒步的时候，脚踩着路、鼻子闻着草香花香，注意力跟着脚步和气息走，那就是在“徒步冥想”；写日记的时候，笔尖在纸上划来划去，心里那些七零八碎的事儿顺着文字慢慢捋顺了，这就是“书写冥想”；就连冲澡的时候，水哗哗一浇，人一放松，脑子里乱七八糟的念头突然就没了，这都算“洗澡时的冥想”呢。

搞了半天，冥想根本不用端着，也不用特意找个多安静的地儿。

就像昨天下午，我看书的时候特意放了段冥想音乐，安安静静坐在那儿翻书，突然眼角余光瞥见窗外龙阳湖公园的晚霞——哇，真好看！书随手一放，脚步都带了急，噔噔噔跑到48楼楼顶。举起手机按下快门，把那片又暖又亮的晚霞牢牢拍下来，这一趟，值了！

盯着照片里的霞光，突然就想起白居易那句“一道残阳铺水中，半江瑟瑟半江红”，原来诗里的惊艳，真的会撞进寻常日子里啊。

所以啊，冥想哪有那么多讲究？说白了，就是让自己在当下多上点心——认真感受脚下的路，专注笔尖的滑动，留意水流过皮肤的触感，甚至被一片晚霞勾走注意力时，也能跟着心劲儿跑一趟。它不用等“有空”，也不用挑“环境”，生活里藏着太多能让人放松下来的小瞬间，只要我们愿意停下胡思乱想，跟着当下的感觉走，每一刻都能变成和自己好好相处的机会。你看，这样一想，日子是不是就多了好多温柔的盼头？

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